甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高， 所以， 只要吃得適量， 一點都不會增加體重。 當然， 正在減肥的人， 如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。 不過， 如果你並不想戒掉美味的甜點， 又不願減肥失敗， 就只有事先做好階段性的計畫， 嚴格控制點心的食用量， 一來可以讓精神壓力減少， 二來又可提高成功率。
高熱量甜點飯後吃
除了早晨和上午的時間， 儘量避免空腹吃甜點， 因為空肚子的時候， 熱量吸收的效果是最好的， 而且很容易在不知不覺中就吃多。 高熱量點心如芝士蛋糕， 則放在飯後吃比較好， 因為與用餐中的食物纖維一起消化，
但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的， 過了晚餐之後， 身體對熱量的吸收有神奇的力量， 如果吃了甜點或油炸零食當宵夜， 又馬上上床睡覺， 那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內， 危害比任何時候都要大。 此外， 疲勞的時候要避免吃甜食， 因為甜食會消耗身體的維生素B， 讓身體更加疲勞， 無形中也會增加贅肉。
通常， 吃甜食絕對不能狼吞虎嚥， 點心、零食吃得越快， 血糖上升得就越快， 熱量就越無法消耗， 就會停留在體內轉變成脂肪。 因此， 慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗， 而且對穩定情緒有幫助。
搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水， 可以幫助增加飽足感， 進而防止暴食。 其中以無糖的氣泡水效果最佳。 另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。 這些飲料的苦味， 可以彰顯甜食的甜味， 進而提升吃了甜食的滿足感。
吃多了就要多運動
活動少的時候， 甜食也要少吃， 但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。
吃甜食不胖的10個時間1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量，
2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。
3、游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳， 事先吃一些甜品， 有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人， 適於吃流質飲食， 喝一些加糖的鹽水， 有利於恢復體力。
5、頭暈噁心時吃甜食有利於恢復健康
這時體質較弱， 吃些甜品湯料可提高血糖， 增強抗病能力， 有利於恢復健康。
6、門診手術時吃甜食促進體力恢復一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。
7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8、吃火鍋後喝點優酪乳有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
9、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
10、吃速食麵後吃水果有助於消化
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
6、門診手術時吃甜食促進體力恢復一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。
7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8、吃火鍋後喝點優酪乳有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
9、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
10、吃速食麵後吃水果有助於消化
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
