南瓜湯
材料：南瓜、薑
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽， 放進電鍋蒸熟， 然後將南瓜放到榨汁機中，
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量， 同時， 果膠又有吸附性， 可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果， 而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌， 加強腸胃的蠕動， 幫助食物的消化， 是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料：荷葉一張， 粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放進鍋裡， 加入適當的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火煮10分鐘-15分鐘， 然後將荷葉拿起， 只保留汁液， 最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡， 加入冰糖調味， 還要加入適量的清水，
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：將燕麥片放到鍋中， 加入適當的清水， 大火燒開後， 放入牛奶和紅棗， 攪拌均勻， 煮熟之後就可食用。 每天一次， 早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗， 不僅可以養顏美容還能補血補鈣，
春季減肥飲食注意事項
1、藻類食物消水腫肥胖藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品， 能有很強的消除水腫型肥胖的作用。 海藻的表面通常有一層膠狀物， 叫做海藻酸。 海藻酸可以不被胃酸所消化， 就直接進入腸道， 並與腸道中的鈉結合， 幫助快速排出體外， 減少體內多餘的水分， 對消水腫有很好的效果。
2、水果界的減肥王—蘋果蘋果是水果屆的減肥大王， 一年四季不管什麼時候吃， 都能有助瘦身。 蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸， 可以幫助刺激腸胃的蠕動， 有效排毒瘦身。 如果能與纖維素共同， 不僅能夠通便排毒， 還能更好的排出體內雜質。
3、高纖維紅薯瘦得快紅薯含有豐富的纖維， 能潤腸並增加便便的體積， 有助於腸道排泄， 可以有效的預防和治療便秘， 對瘦小肚子有很好的幫助。 為自己熬一碗紅薯粥， 趁著熱乎乎的吃， 不僅香甜美味， 而已還能有助減肥。
4、茶飲促代謝少不了茶能很好的解除油膩， 並幫助促進消化， 是很好的減肥飲品。 春季要減肥可以多喝茶， 偏重養顏的選擇花草茶， 偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。 陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶， 常喝清諧茶能很好的促進代謝， 幫助消耗更多脂肪。
