黃瓜雞蛋減肥法真的有效？

黃瓜雞蛋減肥法是如何減脂的？

一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素， 尤其是蛋白質豐富， 高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，

而缺少糖類物質， 血糖降低， 也促進了胰高血糖素的分泌， 導致促進脂肪分解， 這是雞蛋減肥的真正原理所在。

二、黃瓜熱量很低， 進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出， 這時， 人體必須動員脂肪， 而蛋白質正好促進了這一過程。

三、黃瓜雞蛋減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息， 因此胃腸飲食偏好沒有改變， 在減肥期結束後， 有可能反彈， 但速度比較慢， 所以還是要堅持運動。

四、因為這是純粹燃燒脂肪， 減肥效果好， 反彈速度慢， 但減肥後會導致皮膚鬆馳。 所以每次運動後記得要按壓皮膚， 增強皮膚彈性。

五、因為脂肪的能量很高， 每100克能產生900千卡的能量， 在雞蛋減肥的情況下， 一天燃燒脂肪150-300克是正常的，

體重下降太多， 則不是脂肪燃燒的原因， 可能是脫水， 胃腸排空造成的。

一周黃瓜雞蛋減肥食譜 美味中享瘦

星期一

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 葡萄10顆， 黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個， 涼拌黃瓜1盤， 牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 優酪乳1杯。

午餐：米飯小半碗， 雞蛋黃瓜湯1份， 黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個， 涼拌黃瓜1盤， 蘋果1個。

星期三

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 全面麵包1片。

午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 檸檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蘋果1個。

午餐：米飯小半碗， 黃瓜炒雞蛋1份， 香蕉1根， 黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 優酪乳1杯。

星期五

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 全面麵包1片， 柳丁1個。

午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜2根， 優酪乳1杯。

晚餐：黃瓜雞蛋湯1份， 蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1跟， 優酪乳1杯。

午餐：米飯小半碗， 黃瓜炒雞蛋1份， 小番茄5顆。

晚餐：水煮雞蛋1個，

黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 黑咖啡1杯。

星期天

早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 牛奶1杯。

午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 檸檬汁1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜2根， 蘋果1個， 優酪乳1杯。

Tips：

1、膽固醇過高的女性只可以吃蛋白， 或以豆腐來代替蛋白。

2、除了以上的減肥餐外， 每天還要喝大量的水。