產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多， 讓整個身形顯得非常胖大， 產後肚子大怎麼恢復?您可以嘗試以下幾種方法來進行產後恢復。
步驟/方法
每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。 出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿 提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。 外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。 穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。 每天早晚一杯蜂蜜水。 每天早晚做產後恢復操。 每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。 產後體形和體態的恢復， 大約需要半年至一年的時間。 因此， 哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。
產後瘦肚子3秘訣：
產婦剛生產完， 通常體重會馬上減輕5~7千克， 其中包含了胎兒、胎盤、羊水， 以及生產時失血的重量。 但是， 至少還有5~10千克的重量， 就是在產後必須努力的了。 其實， 要恢復好身材是有訣竅的。
1.哺乳餵養
研究報告指出， 產後哺乳期有助恢復身材， 增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)， 甚至能降低女性癌症的發生率。
2產後6個月內是減重的黃金時期， 而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。 以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)， 提高新陳代謝率， 才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3.產後進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補， 會把生產減輕的重量通通“補”回來。 所以， 進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)， 更要杜絕零食。
產後運動減掉大肚子
按順序做下面幾個動作， 能有效地鍛煉腹部肌肉， 減掉多餘脂肪， 在擁有平坦小腹的同時， 還能使身體更加協調、輕盈。 練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前， 需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動， 比如原地踏步、慢跑等。
孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主， 雖然高強度的鍛煉會使體重下降， 但由於針對性不強， 對形體的改善並不明顯， 難以擺脫孕婦體態， 尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。 骨盆前傾與小腹突出密切相關。
骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 小腹也必然凸出。 小腹的前凸，
其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。 你是產後減肥，越早使用效果越好。 總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！
其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。 你是產後減肥，越早使用效果越好。 總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！
