肥胖真假難辨 怎麼準確定位自己

虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一， 是最常見的主流病症之一， 且有很大的上升比例空間。 隨著生活品質的提高和生存壓力的加大， 這種比例會越來越高。 虛胖多指肌肉疏鬆， 脂肪下垂， 輕拍有晃動感。 脂肪易燃燒， 且多不愛運動， 藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。 與此同時， 反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

怎麼判斷自己是那種肥胖？

虛胖的特徵

1、食量不大， 東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1、平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了

2、容易便秘， 可能一星期有少於三次的大便

3、外表看上去多肉， 結實

4、經常感到口乾舌燥， 多濃痰

5、臉色較紅潤

6、小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深

7、睡覺會做噩夢

知道了如何判斷肥胖的類型， 如果你是虛胖， 那麼虛胖怎麼減肥呢？

虛胖減肥方法

每日鹽的攝取量少於6公克

喝水不代表你會水腫，

水腫的最大成因在於攝取過多鹽份， 身體鈉離子變多， 就容易水腫。 人體一天所需約240毫克的鈉， 相當於6公克的食鹽， 外食族平均每天卻攝取11公克以上的鹽， 已經超出身體所需太多了， 平時應選擇沙拉或少加調味料的料理， 養成清淡口味。

睡前3小時少喝水

儘量在白天多喝水， 在睡前3小時減少水份攝取量， 睡前喝太多水， 隔天醒來， 眼皮容易浮腫， 有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝， 最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。 》》正確喝水瘦身 快速趕走肥胖

改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶，

或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。 另外， 運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。 睡眠是很錯的減肥方法， 對懶MM們來說很不錯。