為什麼明明很努力地在減肥， 可是卻看不出明顯的效果呢?是不是你應該反思一下你的減肥方式是不是正確的呢?想要順利減肥， 必須結合有效的方式才可以哦!為什麼瘦不了， 小編為你解答!
1) 運動量很大卻沒瘦?
運動量很大卻沒瘦
每天跑步、上飛輪課， 這樣勤快的運動為什麼沒瘦?因為你可能運動過度， 所以身體沒有恢復過來， 也可能造成你食慾大開。 所以將運動量控制在自己能夠接受的範圍， 一星期中一定要安排一天休息日， 讓肌肉修復， 如果意識到自己食慾大開， 試著將運動減量， 飲食恢復正常， 也許就有成效了。
2) 比照朋友的減肥菜單卻沒瘦?
比照朋友的減肥功能表卻沒瘦
每個人都有自己適合的減肥方法， 朋友很有用的減肥功能表， 不一定適合你來用。 專家建議， 真正成功的減重方式， 是你可以接受的， 也可以持續下去， 才能建立長期的健康飲食習慣。
3) 有氧運動量超大卻沒瘦?
有氧運動
不是說做有氧運動不好， 而是只做有氧運動， 卻沒有加入重量訓練， 對於減重的效果就沒有那麽好了。 因為重量訓練提高身體的肌肉組織， 可以增加了新陳代謝， 更容易消耗熱量。 只要將有氧運動搭配重量訓練， 瘦身成效會提升不少。
4) 不吃澱粉和油脂卻沒瘦?
不吃澱粉
怎麼選擇好的澱粉和脂肪?全谷類的澱粉、天然乳品和雞蛋的脂肪都可以提供飽足感， 只要適量的攝取， 可以穩定血糖和胰島素， 不會有極度饑餓的壯望發生。 食物攝取需要均衡， 不要刻意不吃某一種類食物(例如：不吃澱粉、蛋白質或脂肪)， 而是將每一種食物做好份量控制， 每餐都可以均衡的攝取。
5) 吃很少卻沒瘦?
吃很少卻沒瘦
減少熱量的確是能夠減重， 但如果吃太少而餓過頭， 很難忍的住不去開冰箱門覓食， 容易前功盡棄， 還會降低新陳代謝， 更難瘦身。 每個人基礎代謝都不一樣， 一定要吃到基礎代謝才能有足夠的熱量， 維持身體正常運作， 希望提高新陳代謝， 除了控制飲食， 也一定要運動。
6) 睡眠不佳也會胖?
睡眠不佳也會胖
研究發現，只要4天平均睡眠時間4.5個小時，就會增加身體堆積脂肪的比例。可參考每個年齡該有的睡眠時間，每天有睡飽才能幫助瘦身喔!
7) 空腹運動卻沒瘦?
空腹運動卻沒瘦
很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量，不過，運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐，運動前2-3小時吃完，小點心可以在運動前30-60分鐘吃完，可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。
健康減肥計畫
看到這裡，你應該知道你為什麼運動卻瘦不了了吧?正確的運動還要選擇合理的方式，以上的這些7個解答美眉們要牢記哦!一起健康瘦下來吧!
睡眠不佳也會胖
研究發現，只要4天平均睡眠時間4.5個小時，就會增加身體堆積脂肪的比例。可參考每個年齡該有的睡眠時間，每天有睡飽才能幫助瘦身喔!
7) 空腹運動卻沒瘦?
空腹運動卻沒瘦
很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量，不過，運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐，運動前2-3小時吃完，小點心可以在運動前30-60分鐘吃完，可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。
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