水果減肥是指全日只吃水果， 不吃主食的一種減肥方法。 一天三頓都以水果做主食， 靠維生素片補充營養成為不少女性減肥的首選。 但很多MM並不知道， 長期食用水果在達到減肥效果的同時也傷害了身體的健康， 導致營養失衡。 下面為大家揭秘春季只吃水果減肥的危害。
水果作為正餐的危害
身體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 而水果基本不含蛋白質和碳水化合物， 如長期只吃水果， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
水果+維生素片減肥的危害
為了保持良好體型， 不少白領女性只吃水果， 靠維生素片補充營養。 這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降，
水果減肥怎樣吃才正確？
醫師建議， 想要減肥的人， 每天應攝取多份水果， 尤其是高纖低糖的水果， 對身體代謝相當有益；營養師也提到， 除了水果， 也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取， 只要做好份量控制， 就能瘦的健康不復胖。
營養師表示， 想要減肥時， 蔬菜水果是必須的， 因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質， 能補充身體必須營養素， 也可幫助身體代謝。 建議每天至少要吃5種水果， 約5～6份（每份約一碗），
至於餐前吃或是餐後吃， 其實差異不大， 但站在減肥的角度， 餐前食用一份蔬果， 確實可以減少該餐其它食物的攝取， 讓吃進去的熱量少一點， 但如果是腸胃較虛寒， 或是有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀的人， 最好飯後吃較理想。
推薦有減肥需求的人， 可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、
葡萄柚等高纖低糖的水果， 除了可以攝取到豐富的維生素， 補足體內所需的營養， 也能説明腸道運作， 加速代謝。 當你有好的腸胃， 離減肥也更進一步！
春季吃什麼水果減肥最快
1.甘蔗
甘蔗的營養價值很高， 它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。 此外， 它還含有人體必需的其他物質， 如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素， 其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。
2.鳳梨
可能MM們很少聽說吃鳳梨可以減肥， 其實鳳梨的減肥效果很不多哦。 鳳梨中有一種叫做“鳳梨朊酶”的物質，
3.山竹
山竹的營養很豐富， 除了蛋白質外， 還含有大量的維生素和礦物質。 它當中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲。
4.楊桃
楊桃含有大量的營養物質， 其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化， 纖維素和酸素可以解內臟積熱， 清潤腸道， 從而促進排便通暢。 所以， 我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。
5.檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。 它當中的維生素豐富， 多吃可以舒化血管， 加速血液迴圈。 更重要的是它能存進腸胃的消化功能， 加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
6.柳丁
柳丁不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。
加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。6.柳丁
柳丁不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。
