春天已經離我們越來越近了， 女人們也開始進行減肥運動了。 冬天囤了一身的肥肉， 有什麼好辦法能夠減掉呢。 春季減肥注意事項有哪些， 我們今天就一起來好好的瞭解下吧。
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌， 只有晚上在家裡吃， 當然要吃豐盛的了啊。 就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。 人體代謝率在晚上的時候會降低， 因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗， 所以晚餐最好少吃一點， 以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入， 因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便， 有助排毒瘦身， 對瘦小肚子很有幫助。 而且， 蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物， 並且含有很高的水分， 能有很強的飽足感， 能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。 雖然維生素C本身不能減肥， 但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。 根據研究發現， 那些維生素C攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%， 所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等， 很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味， 其實， 水煮菜不僅可以做的美味， 而且讓減肥效應兼具哦！
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個柳丁。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個（大小選擇小）， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
6、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
7、早餐正常吃， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。
8、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
