人們總說胖子沒有春天， 相信有了這些春季減肥秘方。 一定可以讓小夥伴趕走厚積脂肪， 瘦足一整年！
1.食物多樣， “粗”一點
與冬季相比， 春季的氣溫逐漸升高， 人體更容易缺水， 便秘更容易發生。 因此， 春季飲食必須補足水分， 同時要增加粗糧（如玉米麵、小米、紅薯、土豆等）的攝入。 這些食物富含膳食纖維， 可以起到防止便秘的作用。
2.繽紛果蔬， “野”一點
每逢春季， 香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續上市。 用香椿或韭菜炒雞蛋， 或用小蔥拌豆腐， 或用薺菜包餛鈍， 不僅看著“養眼”， 吃起來也清爽， 而且這些“野”食物富含豐富的營養物質， 可謂減肥一大利器！
3.少油少鹽， “淡”一點
冬季你可能習慣了火鍋、高油的飲食方式， 春天減肥必須做出相應調整， 少吃油， 可以減少油脂的攝入， 有助於控制體重。 少吃鹽， 有助於防控高血壓。 春季保持飲食清淡，
4.肉類食品， “悠”著點
冬季由於氣溫低， 你可能喜歡用肉類的補充熱量， 春季可不是個“食肉”的季節。 每天應適量吃些。 但是肉類食品脂肪含量較高， 攝入過多會增加體內脂肪， 不利於健康， 所以要適可而止。
推薦3道春季減肥食譜
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究， 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳， 水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝，
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，
