一周內如何快速減掉大象腿 日常瘦腿五妙招大分享

怎樣瘦腿？其實， 瘦腿非常有講究， 錯誤的瘦腿方法不僅不能瘦腿還會讓腿越來越粗。 避開下面的瘦腿誤區， 學習5個日常瘦腿妙招，

一周就能幫助你告別大象腿哦。

1.收斂你的胯部：收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩， 利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。 首先， 坐在地板上， 然後彎曲雙腿， 將拉力繩纏在一邊腳踝處， 然後用力往前或者一側長拉力繩。 這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置， 讓你的大腿和臀部看起來更緊致。

2.來回行走：想要瘦腿就必須保持腿的運動量， 然而對於一些運動量缺乏和沒有時間運動的人來說在家無聊閑著的時候在房間來回行走， 隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。 每天堅持20分鐘。 你會達到你想要的效果的， 重在堅持。

3.花式散步讓腿部線條更柔美：散步是個很好的習慣， 俗語有雲“飯後百步走， 活到九十九”。 散步不需要消耗太多的熱量， 也不需要高難度的動作。 而且散步時還可以約上三五知己， 一邊聊天一邊運動， 既幫助消化食物， 防止脂肪堆積， 配合正確的散步方式就能瘦腿呢。

散步時候也選擇合適的鞋子， 鞋子不能擠腳。 散步完回到家要打赤腳，

讓雙腳得到放鬆。 洗澡的時候用熱水泡泡腳， 緩解足部疲勞。 同時還能由下往上按摩雙腳， 促進新城代謝， 防止肌肉僵化。 如果要美化小腿線條， 可是試試坐在椅子上， 將腿伸直， 然後做勾腳尖、繃腳尖運動。

4.想像你在蹬自行車：想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，

這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。 坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。 增加腿部的血液迴圈。 減掉腿部的贅肉， 每天堅持， 你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。