有些是先天， 有些是後天形成的。 所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區， 其實， 肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好，
圈手法：用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕， 兩隻手指頭沒法相碰為大骨架， 剛好相碰為中骨架， 相疊超過一個指甲寬為小骨架。 注意要沿著手腕上突起的骨頭圈過去。 這個部位皮下脂肪少， 比較適合用於評估。
計算法：用皮尺沿著手腕突起的骨頭測量出手腕的周長， 再用自己的身高除以手腕周長， 就能得到一個比值。 這個比值越小， 代表骨架越大。
對男性來說， 比值小於9.6為大骨架， 9.6～10.4為中骨架， 大於10.4為小骨架;對女性來說， 比值小於9.9為大骨架，
骨架大的女生怎麼減肥：
骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。 即使你身上的肉並不多。 其實你並不多胖， 骨架大的人自然就要壓稱， 和同等身材的人相比， 體重自然會要重一些的。 所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較， 只要視覺上OK就行了。
專家建議：每天快步走一個小時左右， 或者是跳繩40分鐘， 對瘦腿和屁股還是有效的， 不過做完運動記得做拉伸運動和適當按摩哦， 不然養成肌肉腿就不好了。 肚子嘛， 不要便秘， 多吃水果和蔬菜， 每天八杯水是標配， 然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈， 呼啦圈的減肥效果也很好， 30分鐘就可以。
練習瑜伽。 體操。 民族舞等。 這樣雖然不能改變你的骨架， 但是能改變你的骨骼柔軟度， 只要一軟下來， 那持之以恆， 看起來就會顯得修長點了。 下面小編為大家推薦可以改變骨骼柔軟度的瑜伽
一、提高心搏數的下身運動
1. 兩條腿前後呈90度角弓字型張開， 握拳並將兩臂前後充分伸展。
2. 保持這個姿勢不動， 就像走路一樣， 雙臂前後交替擺動。
3. 正面姿勢保持不動， 後退伸直站立， 兩手前後交叉一次。
4. 之後， 恢復開始時的弓步姿勢坐下， 兩腿彎曲呈90度角， 兩臂再一次反復前後交替擺動。
二、伸展瑜伽操
腿和後背
1. 兩腿前後分開站立， 兩臂水準伸展，
2. 腹部用力並吸氣， 身體呈90度慢慢前傾。
3. 呼氣並緩慢地恢復開始的姿勢 。
手臂和腰
1. 兩腿最大限度地打開， 右腿呈90度彎曲之後雙手交叉抬起兩臂。
2. 身體朝彎曲的腿的右邊扭轉， 拉伸腰線緩慢地傾斜身體。
臀部和身體曲線
1. 兩腿併攏， 臀部輕輕上翹， 兩手向後交叉。
2. 向後交叉的雙手最大限度地抬起， 頭部也緩緩向後仰。
