減小肚腩最有效的運動是什麼 堅持這幾個運動甩掉小肚腩

飯後散步：以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，

站一個小時也比坐著好；跳肚皮舞， 方法：站直， 兩腿伸直分開， 寬度同盆骨寬度， 盆骨前抵， 兩手放在腰際或朝兩邊伸直， 保持盆骨不動， 上身先朝右移， 然後回復原位， 再朝左移。 然後直接右移左移， 不用回復原位， 運動漸呈圓形而非菱形。 重復3次， 每次10下。 肚皮舞能減去腰腹贅肉， 還能促進血液迴圈， 有助排出多餘體液。 它是一種有效的有氧運動， 平均 30 分鐘能燃燒 180大卡熱量， 通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群， 來達到纖體的功效。 還能瘦腰提臀噢；有空揉揉肚子：對於經常久坐不動的女性朋友們， 就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉， 對於促進血液迴圈及消化是非常有幫助的。 有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了， 對於塑造腹部線條也起到效果。