收腹跳是兩腳打開與肩同寬 然後原地起跳 跳起後在上半身望前同時收腹 身體成蜷曲型， 標準動作是收腹時膝蓋能碰到下巴 然後身體打開落地。
兩腳打開與肩同寬 然後原地起跳 跳起後在上半身望前同時收腹 身體成蜷曲型， 標準動作是收腹時膝蓋能碰到下巴 然後身體打開落地。
這個動作主要鍛煉練習者跟踐力量和身體協調行 有助於提高跳躍能力， 增加身高。
收腹跳：
動作過程：
很簡單， 就是用自己最大的努力向上跳， 然後屈膝， 是自己的大腿在空中儘量向自己的大腿靠攏， 上半身也可適當的下俯。 8-10次即可。
作用：放鬆自己的腹部肌肉。
小編提示：
以上三個步驟是鍛煉腹部比較好的方法之一， 雖然會比較累， 但是堅持鍛煉半個月你就發現腹部的肌肉明顯增多， 腹肌的輪廓也會較為明顯了。
收腹跳根據腹部運動學原理，
收腹跳使人體只在離地30-60度區間活動， 根據科學驗證， 在此區間鍛煉， 是平躺到直立運動效果的三至五倍以上， 可以使腹部所有肌肉都動起來，
堅持收腹跳， 腹部、腰部等會有不同程度的縮減， 進而帶動全身減肥。 一般而言， 腹部會比腿部等其他部位見效更快。
腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法， 特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹， 很受現代知識女生所青睞， 產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。
吸腹部減肥健身操
第一節運動
仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下， 能做到和身體呈現90度就更好了。
運動時間：每次做8到10次。
第二節運動
仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度，
運動時間：順時針5次， 逆時針5次。
第三節
同第一節中仰臥， 雙手放於身體兩側部位掌心向下， 雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後， 兩腿做交叉姿勢， 一個在上一個在下。
運動時間：重複做8到10次。
