查看按摩手臂圖解 8個動作助你快速瘦臂

相信大家肯定都知道手臂對於我們的重要性吧， 我們的手臂如果出現了問題， 不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活，

所以我們建議讀者朋友在日常的生活中要注意保護好自己的手臂， 一旦手臂出現問題要及時去處理。 下文我們給大家介紹一下手臂按摩手法是怎樣的。

1、推拿淋巴

將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣， 一邊按壓， 持續按壓30秒， 然後換另一邊按摩。 注意力度要控制好， 不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來， 手肘彎曲， 然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉， 持續20秒， 然後換另一邊按摩。

3、推拿手臂關節

手肘彎曲， 左手抬起來放在腦後， 然後用右手按壓左手肘關節， 手掌稍微用力， 順著手肘往下推拿至腋下位置。 持續按壓20秒， 然後換另一邊按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸， 然後將右手手臂伸直， 抬起至偏左邊的位置， 再將左手抬起來， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。

5、推拿三裡穴

雙手握拳， 手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 然後將右手抬起來， 放在左手的肘關節上， 按壓位於肘內側的三裡穴， 持續按壓15秒， 然後換另一邊進行按摩。

6、推拿手臂外側

手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手手掌自然張開， 然後將右手抬起來， 按在左手的手臂上， 再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。 動作持續20秒， 然後換另一邊進行按摩。

7、推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲， 將手掌放在左邊腹部的位置， 然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手按在右手手臂外側肘關節處， 然後手掌順勢向上按摩。 持續按摩20秒， 然後換另一邊進行。

8、推拿後肩

將左手手臂抬起來， 向前水準伸出， 然後左手放在左邊肩膀以下的背部，

用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。 持續按摩15秒， 然後換另一邊進行。

日常手臂小動作

除了平時多多按照以上的按摩方法來瘦手臂之外， 還可以遵循以下日常的方法來肉。

1、對於平時習慣把衣袖挽起的MM，

可以將你的衣袖挽到拜拜肉位置， 然後向外扭轉你的衣袖。 扭好後堅持一段時間就能夠達到緊致手臂的目的。

2、每個女生都習慣拿著包包， 挽包的時候可以彎曲手肘， 肘部貼著身體， 順著包包的方向用力。

3、坐公車去超市購物時， 可以反手抓住公車吊杠， 購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。