完成蠍子式，
關鍵在於做到力量、柔韌、平衡的統一，
特別是需要肩膀的打開和手臂力量。
如果這兩方面比較弱，
建議先加強這兩方面再練習蠍子式。
做體式時，
應將瑜伽平衡觀融入形體姿勢中，
做到心、身、靈上的協調和專注。
已經有一定基礎的伽友，
可以按照下面的步驟挑戰蠍子式，
根據每個人身體情況不同，
如果每天練習，
也許1個月、3個月……就可以掌握蠍子式。
來到牆邊，
手肘打開與肩膀同寬，
十指交扣，
指關節剛好抵住牆根。
A先做靠牆的頭倒立，
腳跟放在牆上。
然後緩慢把臀部也放在牆上，
同時把頭離開地面，
打開胸腔，
做後彎的感覺。
收下巴，
看鼻尖。
B直接往上來到靠牆的頭離地的手肘倒立，
腳跟放牆上。
然後把臀部放在牆上。
收下巴，
看鼻尖。
在這裡保持1-3分鐘，
然後下來嬰兒式放鬆5-10個呼吸。
手肘打開與肩膀同寬，
手掌和小手臂壓地，
小手臂平行。
手掌離牆30釐米左右。
吸氣，
往上來到靠牆的蠍子式，
腳掌或腳尖貼牆。
保持手肘下壓，
肩膀上提，
大手臂垂直地面。
抬頭，
眼睛看前方。
保持1-3分鐘，
然後下來嬰兒式放鬆5-10個呼吸。
然後彎曲膝蓋，
雙腳慢慢往下走，
大腳趾抵住牆壁維持平衡。
保持手肘下壓，
肩膀上提，
大手臂垂直地面。
抬頭，
眼睛看前方。
保持1-3分鐘，
然後下來嬰兒式放鬆5-10個呼吸。
最後，
當你很有把握的時候，
離開牆壁來做蠍子式。
步驟與靠牆的相同。
如果沒有把握，
先每天靠牆練習。
容易出現的問題及輔具使用：一開始練習蠍子式，
因為肩膀太緊、手臂力量不夠、整體協調性不好，
上去之後（即使是靠牆），
兩個手腕會出現相互靠近的趨勢，
導致小手臂無法相互平行，
不利於整個體式的平衡。
所以，
在這個過程中，
可以利用輔具，
比如瑜伽帶、瑜伽磚和瑜伽椅輔助練習。
瑜伽帶綁在大手臂外側,可以給大手臂支撐的力量。
在雙手之間放一個瑜伽磚，
可以防止雙手靠攏的趨勢。
靠牆或不靠牆都可以這樣練習。
瑜伽椅靠牆放，
雙手抓住椅子腳，
可以防止雙手靠攏，
同時力量可以傳到手肘、大手臂和肩膀。
把腳尖放在椅座上。
（一開始可能會因為柔韌性不夠而放不到上面）雙腳打開進入這樣讓維持平衡更加簡單，
雙腳併攏進入需要更好的力量與平衡。
