早餐是一天的開始， 尤其是習慣早上鍛煉的朋友， 更需要能量滿滿的早餐來補充營養。 選擇含有蛋白質和碳水化合物的早餐，
1、香草杏仁冰沙
這種微甜的香草杏仁味的奶昔是溫和而含碳水化合物和蛋白質的良好來源。 在你在早晨工作之前， 為了持續的能量。
2、鱷梨麵包
我們致力推薦早餐吃麵包， 因為尤其是搭配全麥麵包， 簡直是減肥的好朋友！富含燕麥成分還有新鮮的牛油果， 兩者混合一起吃， 嘗到了妙不可言的味道！
3、杏仁黃油烤麵包片
這種早餐重點推薦給練重量的朋友， 因為早上需要更多的能量來支撐鍛煉。
4、拿鐵咖啡冰沙
在鍛煉前吃一小塊黑巧克力和喝咖啡都能給你更多的能量。 這個富含蛋白質的拿鐵咖啡冰沙，
5、優酪乳凍糕
一碗優酪乳、加上些許漿果和堅果， 燕麥是一個早上充滿力量訓練的完美組合。 燕麥片低脂低熱量， 是減肥人士的早餐之選。 而且可以任性搭配， 足夠消耗掉裡面的熱量。
