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斷食三天只吃蘋果可以嗎 盤點其注意事項及副作用

最好不要這樣嘗試。

蘋果中含有大量的纖維素, 所以被稱為“瘦身水果之王”, 想要瘦身, 又想吃水果, 那麼就選擇吃蘋果吧。

蘋果減肥法一:蘋果拌海帶

蘋果拌海帶, 要準備的材料有, 蘋果、海帶和芝麻。 蘋果拌海帶的製作方法是——先將蘋果洗乾淨, 去掉外皮, 再清洗一次, 放一邊, 備用。 將海帶切成一條條, 方便咀嚼。 把海帶泡呀泡乾淨, 吃著更放心。 接著, 把切好的蘋果和海帶還有芝麻, 一起攪拌, 即可。

蘋果減肥法二:蘋果酸奶沙拉

蘋果酸奶沙拉, 所需要用到的材料有:蘋果, 原味優酪乳。 mm們要是喜歡吃其他口味的優酪乳也可以另外選擇, 但是不要選高脂優酪乳, 免得岳池越胖。 蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子, 放子啊碗裡, 跑不了。 將原味優酪乳另在蘋果上, 攪拌均勻, 就可以吃了。

蘋果減肥法三:蘋果雞蛋餅

蘋果雞蛋餅所需要的材料有, 蘋果、牛奶、雞蛋和糖。

其製作方法是 , 將雞蛋打散, 放入糖和牛奶攪拌, 蘋果去掉裡面的核, 切成一片片。 熱鍋下油, 將雞蛋倒進鍋裡, 小夥煎雞蛋。 煎好雞蛋後, 再將蘋果皮放在雞蛋餅上面, 接著翻過另一面, 再煎一下, 即可。

蘋果減肥法四:蘋果玉米燙單單吃蘋果減肥瘦身,

mm們可能會很快就會覺得膩味了。 那麼就來看看蘋果和其他事物, 一起搭配的減肥瘦身大餐吧。 mm們的胃口可是越來越挑了, 當然, 只要不是胃口越來越大了, 減肥瘦身都不是難事。 小編為家介紹4個蘋果瘦身法, 讓你在夏日輕鬆快速瘦身, 只需要短短的5天讓你減少10斤。 蘋果減肥法5天10斤的方法注意事項:進行蘋果減肥之後, 由於連續3日沒有吃到各類食物, 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。 1.進食之日切記要循序漸進, 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。

比如早餐吃些稀飯, 喝杯牛奶, 加上兩片麵包和蛋糕, 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好, 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程, 往往好多時候, 為享口福, 狼吞虎嚥的時候, 所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來, 這些淺顯的道理人們都知道, 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙, 更重要的是極易患上多種疾病,

如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之, 養成良好的飲食習慣, 對身體大有益處。

2.正確的飲食方法, 應當是營養均衡。 不偏食, 對各種食物的營養成分要心中有數, 合理搭配。

隨著人民生活水準的提高, 飲食也已成為文化的—個方面。 知識、資訊爆炸的年代裡, 沒有人願意在這方面出現空白吧。 前面說過人產生饑餓感覺後需要進食, 進食時要慢要細, 所謂細是指細嚼慢嚥, 既能充分體味佳餚的鮮美, 也有助消化, 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期, 這樣既可以恢復從前的飲食習慣, 又可以鞏固3日減肥的效果。

蘋果減肥法5天10斤的副作用主要有以下幾點:

1、減重速度快, 但是易反彈

2、長期只吃水果, 會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

不要長期使用蘋果減肥法5天10斤的方法進行瘦身減肥,因為身體健康是最重要的,千萬不要贏得了身材丟掉了健康。

會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

不要長期使用蘋果減肥法5天10斤的方法進行瘦身減肥,因為身體健康是最重要的,千萬不要贏得了身材丟掉了健康。

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