斷食三天只吃蘋果可以嗎 盤點其注意事項及副作用

最好不要這樣嘗試。

蘋果中含有大量的纖維素， 所以被稱為“瘦身水果之王”， 想要瘦身， 又想吃水果， 那麼就選擇吃蘋果吧。

蘋果減肥法一：蘋果拌海帶

蘋果拌海帶， 要準備的材料有， 蘋果、海帶和芝麻。 蘋果拌海帶的製作方法是——先將蘋果洗乾淨， 去掉外皮， 再清洗一次， 放一邊， 備用。 將海帶切成一條條， 方便咀嚼。 把海帶泡呀泡乾淨， 吃著更放心。 接著， 把切好的蘋果和海帶還有芝麻， 一起攪拌， 即可。

蘋果減肥法二：蘋果酸奶沙拉

蘋果酸奶沙拉， 所需要用到的材料有：蘋果， 原味優酪乳。 mm們要是喜歡吃其他口味的優酪乳也可以另外選擇， 但是不要選高脂優酪乳， 免得岳池越胖。 蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子， 放子啊碗裡， 跑不了。 將原味優酪乳另在蘋果上， 攪拌均勻， 就可以吃了。

蘋果減肥法三：蘋果雞蛋餅

蘋果雞蛋餅所需要的材料有， 蘋果、牛奶、雞蛋和糖。

其製作方法是 ， 將雞蛋打散， 放入糖和牛奶攪拌， 蘋果去掉裡面的核， 切成一片片。 熱鍋下油， 將雞蛋倒進鍋裡， 小夥煎雞蛋。 煎好雞蛋後， 再將蘋果皮放在雞蛋餅上面， 接著翻過另一面， 再煎一下， 即可。

蘋果減肥法四：蘋果玉米燙單單吃蘋果減肥瘦身，

mm們可能會很快就會覺得膩味了。 那麼就來看看蘋果和其他事物， 一起搭配的減肥瘦身大餐吧。 mm們的胃口可是越來越挑了， 當然， 只要不是胃口越來越大了， 減肥瘦身都不是難事。 小編為家介紹4個蘋果瘦身法， 讓你在夏日輕鬆快速瘦身， 只需要短短的5天讓你減少10斤。 蘋果減肥法5天10斤的方法注意事項：進行蘋果減肥之後， 由於連續3日沒有吃到各類食物， 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。 1.進食之日切記要循序漸進， 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。

比如早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好， 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程， 往往好多時候， 為享口福， 狼吞虎嚥的時候， 所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來， 這些淺顯的道理人們都知道， 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙， 更重要的是極易患上多種疾病，

如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之， 養成良好的飲食習慣， 對身體大有益處。

2.正確的飲食方法， 應當是營養均衡。 不偏食， 對各種食物的營養成分要心中有數， 合理搭配。

隨著人民生活水準的提高， 飲食也已成為文化的—個方面。 知識、資訊爆炸的年代裡， 沒有人願意在這方面出現空白吧。 前面說過人產生饑餓感覺後需要進食， 進食時要慢要細， 所謂細是指細嚼慢嚥， 既能充分體味佳餚的鮮美， 也有助消化， 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期， 這樣既可以恢復從前的飲食習慣， 又可以鞏固3日減肥的效果。

蘋果減肥法5天10斤的副作用主要有以下幾點：

1、減重速度快， 但是易反彈

2、長期只吃水果， 會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

不要長期使用蘋果減肥法5天10斤的方法進行瘦身減肥，因為身體健康是最重要的，千萬不要贏得了身材丟掉了健康。

會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

不要長期使用蘋果減肥法5天10斤的方法進行瘦身減肥，因為身體健康是最重要的，千萬不要贏得了身材丟掉了健康。