我也是肚子那塊比較煩惱， 不過現在平坦很多了， 如果你願意就試一下我得減肥方案， 我堅持一個月就瘦了幾斤， 堅持就是勝利！
1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水；
早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒（高鈣低脂）。 也可以吃餅乾、菜包子、粥等等。 但最好都要加個水果。 早餐可要吃飽哦。
2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類， 一點點肉。 可以的話就不要吃肉。 下午也許會很餓， 備些全麥餅乾（麵包）或蘋果、香蕉， 不能把胃餓壞。 但怎樣都不能太飽。
3、晚上是關鍵時刻， 七點半之前就要吃了， 只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。 可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。 如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜（瓜類）。 煮些菜湯喝也可以。 不能吃肉喔！如果九點左右很餓可以吃些蘋果。 總之晚上不能太飽。 睡覺前喝杯蜂蜜水。
4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動， 例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。 我呢， 則做一個鐘頭的呼啦圈加二十個仰臥起坐， 對減腹部的肉很有效喔！不能偷懶啊！
5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鐘頭內要站著。 每天保持大便暢通！
6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。
7、另外上班坐姿要端正， 只坐椅子的三分之一的部分， 挺直腰板！
8、吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步，
9、晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。
但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽， 才能滿足身體無時無刻的發育。
