醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。 肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。 成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法， 不妨一試。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣， 使肺的下部充滿空氣。 吸氣過程中， 由於胸廓向上抬， 橫膈膜向下， 腹部會慢慢鼓起。 然後再繼續吸氣， 使肺的上部也充滿空氣， 這時肋骨部分就會上抬， 胸腔擴大， 這個過程一般需要5秒鐘。 最後屏住呼吸5秒鐘。 經過一段時間練習， 可以將屏氣時間增加為10秒， 甚至更多。 肺部吸足氧氣後， 再慢慢吐氣， 肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。 停頓一二秒鐘後， 再從頭開始，
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔， 慢慢地由左鼻孔深呼吸， 有意識地想像空氣是朝前額流去的。 當肺部空氣飽和時， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住， 屏氣10秒鐘再呼出。 然後按住左鼻孔重新開始。 每邊各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上， 兩手平放身體兩側， 閉上眼睛開始做深呼吸。 慢慢抬起雙臂舉過頭部， 緊貼兩耳， 手指觸床頭。 這一過程約10秒鐘， 雙臂同時還原， 反復10次。 此法還可助您安然入睡。
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量， 慢吸快呼， 慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大， 呼出要快。 每次鍛煉不要少於20次， 每天可若干次。
五、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中， 無論坐、站或走路， 如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢， 肺活量可增加半成至兩成， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
六、 堅持參加適當的體育鍛煉 長跑和游泳。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目， 不受天氣影響， 寒暑假都能進行。 對增強肺活量來說， 變速跑的作用最大。 快步跑100米， 然後慢慢跑回來， 如此反復地跑， 每跑兩到三公里為一組， 每次鍛煉最好跑兩到三組。 快步並非說速度一定要飛快， 而是要拉大步子快走， 因為速度過快學生承受不了。 由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，
