春天到了， 夏天還會遠麼？相比很多MM們在過年時囤積的“肥肉”已經多了好幾層了吧， 要知道3月減肥， 6月徒傷悲哦！下面跟著小編記錄春季減肥水果早餐， 3款低熱量早餐飽腹又健康。
櫻桃奶昔：
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
番茄奶昔：
材料：低脂原味優酪乳（酸乳酪、優酪乳）240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
番茄中富含的維生素和纖維素， 低熱量和脂肪量低，
香蕉奶昔：
材料：香蕉2個， 鮮牛奶1袋（245ml）
做法
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
春季減肥注意事項
1、吃7分飽
每一餐只吃7分飽， 並適量飲水， 以加快體內代謝。 若要吃零食， 宜選擇梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2、合理配餐
專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物（如肉類， 奶油等）與蔬菜類、豆類配餐， 可收到減肥之效。
3、不誤進補
寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。 這些人往往內分泌失調， 吸收功能異常， 使體重超常。 減掉脂肪後， 適當進補增強體質， 使內分泌正常運行， 更容易全面吸收營養， 讓女人由內而外的美麗動人。
4、增加運動
首推滑冰、滑雪， 次為騎車、爬樓梯等。
99小編溫馨提醒：春季減肥就要少吃、多動、並持之以恆。
