成年人腿不直怎麼辦 這幾招讓你擁有完美腿型

/步驟

改善腿部問題的生活細節

調整走姿

O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力，

膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

腿型不直怎麼辦

有空就記得做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

腿型不直怎麼辦

腿不直的衣服服飾搭配法

腿不直的MM， 可以選擇長度在膝蓋以下到小腿中央之間的款式，

注意不要選擇長度直到腳踝的款式， 那樣會把雙腿全部緊裹住， 讓彎曲的線條更加明顯了。 在冬天可以套雙長筒靴， 有型之餘又能遮蔽缺點， 一樣好用。

腿型不直怎麼辦

預防腿型彎曲， 平常需要注意哪些呢?

首先是走姿。 走路的時候， 千萬不能走外八字。 外八字行走時， 腿在向側邊用力， 給膝關節一個外推的力。 這樣每走一步， 膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊， 長期下去， 膝關節外側副韌帶就會鬆弛， 膝關節的外側穩定結構不穩， 膝關節就會向內旋。

是坐姿。

不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲

腿型不直怎麼辦

站姿。

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。

腿型不直怎麼辦

睡姿。

睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。

運動。

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。

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飲食。

成年後， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。

但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

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