大腿小腿太粗怎麼減 六個妙招有效快速瘦腿

如果大腿太過壯碩的話， 不但不能夠穿漂亮的裙子， 就連穿褲子也都穿不出滿意的效果， 所以， 腿粗的女性一定要對自己狠一點，

那大腿上的贅肉減下去， 一起來看下吧！

如果大腿太過壯碩的話， 不但不能夠穿漂亮的裙子， 就連穿褲子也都穿不出滿意的效果， 所以， 腿粗的女性一定要對自己狠一點， 那大腿上的贅肉減下去。 大腿的贅肉無法消滅， 是否總讓你苦惱不堪。

下面為大家介紹幾種減大腿的方法。 倒踩腳踏車:利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

踢腿提臀式:腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢。

半蹲擺腿式:像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。

弓箭步式:加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。

側抬腿式:很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，

整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!

勝利v型腿:這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，

但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“v”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。

總之， 生命在於運動， 要是我們每天堅持鍛煉， 不暴飲暴食， 那麼我們的身體是不會某個部位長得特別的和身體不協調， 也不會出現大粗腿的事情， 所以我們要堅持運動。