15天腹部快速減肥食物 不做“小腹婆”

很多人白天上班8個小時都是坐著， 沒有時間去運動鍛煉， 肚子就這樣長出來了， 要怎樣減肚子上的贅肉呀？其實坐著也能減肚子！小編與你分享5種減肚子方法，

簡單地調整坐姿， 15天速減肚子！要瘦腹， 先調姿勢， 不用懷疑， 有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的， 而坐姿是排名第一的殺手。 弓背， 含胸會讓贅肉堆積在腰部， 久而久之就會出現難看的“救生圈”。 正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點， 讓後背挺直從而減少贅肉的生成。 很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的。 吃完飯後不要立刻起身， 你可以坐5—10分鐘左右， 然後起身步行。

小腹突出還看不到腰， 很多人小肚子並不那麼突出， 可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。 平躺， 雙手放身側。 抬起左手置於腦後。 腰部以下呈側臥姿勢， 上身上抬10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果，

為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。

睡覺側臥或者倒頭睡， 側臥會導致身體血液迴圈不當， 被壓迫的一側身體會有酸麻感。 而趴著睡覺會讓背部弓起來， 長期這麼睡覺會讓背部彎曲， 影響脊椎導致小腹贅肉。 仰臥， 放一個枕頭在膝蓋下，

除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆， 減少背疼的幾率。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺。