有人說水煮蛋具有減肥的效果， 那麼水煮蛋減肥法有用嗎?雞蛋中的高營養以及高蛋白能夠補充雞蛋中的營養缺失， 而水煮蛋剛好能夠較完好地保留其營養成分!今天小編告訴你水煮蛋減肥法具體怎麼吃吧!
水煮蛋減肥法一
水煮蛋減肥法--水煮蛋豆漿
早餐：水煮蛋1-2個， 無糖的純豆漿50ML-100ML。
中餐：水煮蛋2個， 番茄1個， 無糖無奶純正黑咖啡1杯。
晚餐：水煮蛋2個， 蔬菜沙拉1份， 新鮮一塊葡萄柚。
水煮蛋減肥法二
水煮蛋減肥法--水煮蛋
早餐：水煮蛋1-2個， 純黑咖啡一杯。
中餐：水煮蛋2個， 番茄1個， 菠菜1份。
晚餐：牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。
水煮蛋減肥法三
水煮蛋減肥法--雞蛋
早餐：水煮蛋1個， 無糖豆漿1杯。
中餐：水煮蛋2個，
晚餐：水煮蛋2個， 低熱量吐絲1片， 無糖咖啡一杯。
水煮蛋減肥
照著以上的水煮蛋減肥法吃， 堅持一段時間就能看到效果了， 那如果你想要更全面的水煮蛋減肥食譜， 就點擊下一頁， 一周水煮蛋減肥法PO給你!
一周水煮蛋減肥法
第1天
一周水煮蛋減肥法
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
葡萄柚內含有的酸性物質能增加消化液， 促進消化。 富含有維生素C， 含糖量低， 有美容肌膚的功效， 能降低心血管疾病發生的幾率， 降低體內的膽固醇。 經常食用葡萄柚，
午餐：水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
咖啡的提升作用是眾所周知的， 而它收縮血管， 促進人體的新陳代謝， 能量的消耗， 從而快速的分解體內脂肪， 幫助脂肪排出體內。 運動時， 咖啡裡面的咖啡因還能讓皮下脂肪分解， 轉成運動時的能量。
晚餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
沙拉食用不當會增肥， 低卡路里的沙拉則有減肥的效果。 沙拉首選應該是果蔬類， 材料以低熱量、植物纖維含量高、GI值低的果蔬為首選， 一般有番茄、黃瓜、草莓、西柚、蘋果、香蕉等等。 選擇沙拉醬也很重要， 一定不可以選擇只當含量高的蛋黃醬等等。
第2天
一周水煮蛋減肥法第二天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
菠菜是減肥瘦身非常棒的選擇，它的營養價值高(蛋白質、鐵、鈣、維生素含量高，而脂肪含量接近於0)，飽腹感強烈，多食用菠菜讓你不容易有饑餓感。它含有的纖維高，能促進腸胃的蠕動，幫助通便解毒。內含有的鉀質，有利於排尿排水，對水腫型的減肥者來說好處多多。
晚餐：生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
芹菜有利尿的作用，針對浮腫水腫型的肥胖有優良的作用。一顆芹菜含有的熱量只有4到5卡路里，將其咀嚼吞咽的過程卻要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低於攝入熱量。
第3天
一周水煮蛋減肥法第三天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
雖然番茄的營養價值高，但是含有的熱量卻較低，每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白質、脂肪、糖類，含有的維生素、纖維素等較多，有飽腹感，提供的營養物質讓人體能維持正常運轉。
晚餐：水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
高麗菜就是捲心菜，它全身含有百分之九十的水分，富含維生素C、A、B1等，有助於美容抗老，還含有微量元素。植物纖維和維生素有助於改善便秘，解決皮膚乾燥等問題，而且它含的熱量特別低，每100g才含有30大卡熱量。
第4天
一周水煮蛋減肥法第四天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
黃瓜含水量非常高，接近百分之九十六到九十八，熱量低(每100 卡)，食用後不用擔心長肉。內含有的丙醇二酸能抑制糖分轉化為脂肪，經常食用還能幫助排泄掉體內的毒素，降低血脂。
第5天
一周水煮蛋減肥法第五天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
不管是荷葉茶、綠茶、黑茶或者杜仲茶都有減肥的效果，有的茶能一直糖分吸收，有的能抑制脂肪堆積，有的能增加新陳代謝速度，所以任意選擇一款茶都能起到協助減肥的效果。
晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
減肥期間為了保證身體機能正常運行，可以適量的食用一些魚(鯉魚、草魚、黃魚、鱸魚都是低卡路里的魚類，熱量在每100g/99卡左右)。能補充人體所需的氨基酸，維生素ABDE群，同時魚類還含有磷鉀鎂鋅等礦物質。
第6天
一周水煮蛋減肥法第六天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
水果沙拉中的水果和沙拉選擇要得當才能有減肥的效果，水果一定是低熱量的(檸檬、番茄、草莓、桔子)，富含有植物纖維的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、芭樂、蘋果、藍莓)，GI值低的，升高血糖效應越弱(柚子、桃子、鳳梨、西瓜、芒果、獼猴桃)。由於沙拉的卡路里很高，所以可以選用優酪乳代替沙拉。
纖維高的水果沙拉有利於腸道的蠕動，減少體內垃圾的沉澱，有排毒的作用，解決宿便，而且熱量低，食用後既不會餓，又不會長脂肪。
晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
一周水煮蛋減肥法第七天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐：牛肉1份，番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
減肥計畫中，簡直談肉色變，實際上人體所需營養物質，有時非肉不可。牛肉是諸多肉類中熱量含量最低的(125卡/100g)，在雞蛋減肥期間，為了保證人體所需的氨基酸和礦物質，食用牛肉是很不錯的選擇，它蛋白質含量高，脂肪含量少，晚餐食用不會發胖，由於含有較高的膽固醇，所以一定要適量，與其他配菜吃到六分飽就可以了。
水煮蛋減肥法有用嗎?當然有啦!只是你要選對了合適的飲食計畫和方法，堅持一段時間就能看到功效啦!想要減肥的美眉們趕緊get吧!當然你還是要繼續保持適當的運動，這樣減肥效果才會更加哦!
一周水煮蛋減肥法第二天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
菠菜是減肥瘦身非常棒的選擇，它的營養價值高(蛋白質、鐵、鈣、維生素含量高，而脂肪含量接近於0)，飽腹感強烈，多食用菠菜讓你不容易有饑餓感。它含有的纖維高，能促進腸胃的蠕動，幫助通便解毒。內含有的鉀質，有利於排尿排水，對水腫型的減肥者來說好處多多。
晚餐：生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
芹菜有利尿的作用，針對浮腫水腫型的肥胖有優良的作用。一顆芹菜含有的熱量只有4到5卡路里，將其咀嚼吞咽的過程卻要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低於攝入熱量。
第3天
一周水煮蛋減肥法第三天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
雖然番茄的營養價值高，但是含有的熱量卻較低，每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白質、脂肪、糖類，含有的維生素、纖維素等較多，有飽腹感，提供的營養物質讓人體能維持正常運轉。
晚餐：水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
高麗菜就是捲心菜，它全身含有百分之九十的水分，富含維生素C、A、B1等，有助於美容抗老，還含有微量元素。植物纖維和維生素有助於改善便秘，解決皮膚乾燥等問題，而且它含的熱量特別低，每100g才含有30大卡熱量。
第4天
一周水煮蛋減肥法第四天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
黃瓜含水量非常高，接近百分之九十六到九十八，熱量低(每100 卡)，食用後不用擔心長肉。內含有的丙醇二酸能抑制糖分轉化為脂肪，經常食用還能幫助排泄掉體內的毒素，降低血脂。
第5天
一周水煮蛋減肥法第五天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
不管是荷葉茶、綠茶、黑茶或者杜仲茶都有減肥的效果，有的茶能一直糖分吸收，有的能抑制脂肪堆積，有的能增加新陳代謝速度，所以任意選擇一款茶都能起到協助減肥的效果。
晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
減肥期間為了保證身體機能正常運行，可以適量的食用一些魚(鯉魚、草魚、黃魚、鱸魚都是低卡路里的魚類，熱量在每100g/99卡左右)。能補充人體所需的氨基酸，維生素ABDE群，同時魚類還含有磷鉀鎂鋅等礦物質。
第6天
一周水煮蛋減肥法第六天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
水果沙拉中的水果和沙拉選擇要得當才能有減肥的效果，水果一定是低熱量的(檸檬、番茄、草莓、桔子)，富含有植物纖維的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、芭樂、蘋果、藍莓)，GI值低的，升高血糖效應越弱(柚子、桃子、鳳梨、西瓜、芒果、獼猴桃)。由於沙拉的卡路里很高，所以可以選用優酪乳代替沙拉。
纖維高的水果沙拉有利於腸道的蠕動，減少體內垃圾的沉澱，有排毒的作用，解決宿便，而且熱量低，食用後既不會餓，又不會長脂肪。
晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
一周水煮蛋減肥法第七天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐：牛肉1份，番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
減肥計畫中，簡直談肉色變，實際上人體所需營養物質，有時非肉不可。牛肉是諸多肉類中熱量含量最低的(125卡/100g)，在雞蛋減肥期間，為了保證人體所需的氨基酸和礦物質，食用牛肉是很不錯的選擇，它蛋白質含量高，脂肪含量少，晚餐食用不會發胖，由於含有較高的膽固醇，所以一定要適量，與其他配菜吃到六分飽就可以了。
水煮蛋減肥法有用嗎?當然有啦!只是你要選對了合適的飲食計畫和方法，堅持一段時間就能看到功效啦!想要減肥的美眉們趕緊get吧!當然你還是要繼續保持適當的運動，這樣減肥效果才會更加哦!
