減肥的娃兒很容易掉入減肥陷阱， 是不是水果就是不會發胖呢?是不是梳打餅乾就好呢?當大家在強調低脂飲食時， 你可能就已經被蒙蔽了雙眼， 今天跟小編一起看看以下的食物陷阱， 這7種食物陷阱你要知道!
1| 香蕉
香蕉熱量
熱量：一隻中型香蕉(100kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200kcal計算)
致肥原因：香蕉偏甜， 含豐富的蛋白質、鉀、維他命A、C和膳食纖維， 一天最多只可吃兩隻， 亦不宜空腹吃。
2| 荔枝
荔枝熱量
熱量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右， 惟荔枝是糖分較高之水果， 每100克的荔枝就有約15克糖， 即約60kcal， 十粒荔枝的熱量已相等於半碗飯， 一次吃下很多的話， 所攝入的熱量相當可觀。
3| 牛油果
荔枝熱量
熱量：一個手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：屬高纖水果， 半個已有6.7克纖維， 較一般蔬菜及水果多一倍， 但同時含有很豐富的脂肪， 當中大部分是單元不飽和脂肪酸， 可保護心血管健康， 惟熱量甚高， 一個已相等於兩碗飯。
4| 粟米
栗米熱量
熱量：一條粟米(150 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：粟米是低脂食物， 而且含有豐富纖維， 但粟米屬於澱粉含量較重的食物， 一條粟米已等於一碗白飯的熱量。
5| 乳酪雪糕
乳酪蛋糕熱量
熱量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷凍成冰的水果製成，
6| 梳打餅
梳打餅熱量
熱量：八小片的梳打餅(100 kcal)=半碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：梳打餅看似健康， 實際上要吃起來松化的話， 都加入了不少脂肪，而部分梳打餅含較高鹽分，多吃容易水腫。
7| 排包
排包熱量
熱量：一片排包(170 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：排包比白飯的熱量還要高，皆因製作麵包時，除了麵粉，更會用到牛油及糖，100克排包的糖分可高達13.2克，即是兩茶匙半。
減肥誤區
以上的這七種食物熱量也是很高的!所以，想要減肥的妹子平時飲食還是要特別注意的!只要你有恒心，飲食和運動相結合，堅持一段時間就能看到效果哦!
都加入了不少脂肪，而部分梳打餅含較高鹽分，多吃容易水腫。7| 排包
排包熱量
熱量：一片排包(170 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)
致肥原因：排包比白飯的熱量還要高，皆因製作麵包時，除了麵粉，更會用到牛油及糖，100克排包的糖分可高達13.2克，即是兩茶匙半。
減肥誤區
以上的這七種食物熱量也是很高的!所以，想要減肥的妹子平時飲食還是要特別注意的!只要你有恒心，飲食和運動相結合，堅持一段時間就能看到效果哦!
