據說每天一分鐘平板支撐就能達到減肥的效果， 果真如此嗎?當然， 作為愛健身愛運動的妹子， 平板支撐是少不了的， 對於懶惰的妹子， 平板支撐更是一種極佳的減肥方式!然而平板支撐動作你做標準了嗎?一起來看看吧!
平板支撐
平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞， 越來越多的人加入了“平板一族”。 平板支撐的動作簡單， 卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群， 以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。
平板支撐動作
與其他的運動不同， 平板支撐是一種相對靜態的運動， 其運動量主要看堅持的時間。 一般來說， 做平板支撐最好能夠堅持一分鐘左右。
平板支撐運動
平板支撐流行， 被人吹噓說， 每天一分鐘就能甩走贅肉。 其實， 平板支撐並沒有那麼神。 平板支撐是一種力量鍛煉， 更多是鍛煉人的肌肉， 提高基礎代謝率， 僅僅做平板支撐熱量消耗不足， 並不能達到很好的減肥效果。
正確的平板支撐動作
要想瘦得更快，
標準動作
做平板支撐時， 以手肘和腳尖作為支撐點， 手肘打開與肩膀同寬， 處於身體正下方。 腹部收緊， 臀部、上背部和頭部在同一水平線上。 保持動作60秒左右， 重複多組。 做這個動作時候， 要注意不能塌腰。 否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
平板支撐
以上的平板支撐標準動作你學會了嗎?平板支撐雖然有效， 但是姿勢不正確效果可是減半的哦!正確的平板支撐動作才能達到我們的最終減肥目的哦!美眉們趕緊get吧!
但是姿勢不正確效果可是減半的哦!正確的平板支撐動作才能達到我們的最終減肥目的哦!美眉們趕緊get吧!
