一年減掉24kg?你是不是覺得天方夜談呢?NONONO， 韓國女星薑素拉你認識嗎?憑著《為生》走紅， 高中曾是72kg的胖子， 然而堅持了一年之後， 成功減掉了24kg， 變身超級大美人!女神是怎麼減肥的?一起來看看吧!
韓國女星薑素拉一年瘦24kg
韓國女明星大多都既漂亮， 身材又纖瘦修長、沒有一點贅肉， 使人非常羡慕!但原來， 並非所有明星都靠天生麗質。 憑著《未生》一劇走紅的女星薑素拉就是個好例子， 她在高中時期曾經是72kg 的胖妹， 為了變美， 她以一年時間成功減掉24kg， 變為身型完美的女神!快來看看她的4招減肥大法吧!
胖妹減肥大法
4招減肥大法
1.「燒酒杯經絡法」瘦面法
韓國節目《Get It Beauty 2016》曾公開薑素拉的瘦面秘訣-「燒酒杯經絡法」。 以燒酒杯來按壓面部淋巴腺， 令體內多餘廢物、水分排走， 從而達到瘦面的效果。
首先， 將燒酒杯口置於耳背後， 以打圈的方式摩， 然後順著頸部垂直向下拉， 重複3分鐘。
燒酒瘦面法
然後， 將燒酒杯口放於咀嚼肌位置， 打圈按摩， 再沿下巴向下拉， 同樣重複3分鐘。
接著， 把杯放在嘴角邊的肌肉上， 打圈按摩並向上拉。 然後再按壓鼻翼， 側拉至顴骨位， 最後到向頸部淋巴拉下。
淋巴部位
最後， 酒杯放於眉上， 向上拉， 再按摩至頸部， 以排出毒素。
薑素拉減肥前
2. 少吃多動
「忍口」和意志力無疑是減肥的兩大要素， 但同時亦是最難堅守的部分。
薑素拉減肥秘笈
不管工作多忙， 薑素拉都會抽時間做運動。 平時， 她多以伸展運動為主， 因為電視劇拍攝現場空間有限， 所以最常做的運動是拉筋。
薑素拉芭蕾舞
另外，她更特意去學芭蕾舞。藉此改善身型線條和體態，讓整體看起來更勻稱。
3. 按時吃三餐
薑素拉芭蕾舞
即使不餓，薑素拉也堅持要吃一點東西，保持吃三餐的規律。因為少吃一餐很容易會饑餓感累積，導致暴飲暴食。
薑素拉
早餐方面，她通常會以乳酪配搭水果及堅果，以達致飽肚效果。午餐則會吃簡單的白飯配菜，如韓食或南瓜粥等，既低熱量又能補充體力。晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，如萵苣包水煮雞胸肉，以補充均衡的營養。
4. 番薯減肥法
番薯減肥法
不少明星都曾透露以吃番薯成功減肥，可見番薯對減重相當有幫助。薑素拉也不例外，她特別愛吃番薯。番薯含豐富纖維及維他命A，有助消化。而且，番薯是非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感。番薯的低GI值，更不會讓血糖快速上升，對血糖的波動不大，進食後的熱量較不易轉為脂肪而變胖。
以上就是薑素拉的減肥方法了!其實主要就是飲食+運動相結合!有規律有計劃地飲食加上適當的運動，將肉肉甩掉，塑造奧妙身材!雖然別人的方法不一定自己受用!不過不試試你怎麼知道呢?
所以最常做的運動是拉筋。
薑素拉芭蕾舞
另外，她更特意去學芭蕾舞。藉此改善身型線條和體態，讓整體看起來更勻稱。
3. 按時吃三餐
薑素拉芭蕾舞
即使不餓，薑素拉也堅持要吃一點東西，保持吃三餐的規律。因為少吃一餐很容易會饑餓感累積，導致暴飲暴食。
薑素拉
早餐方面，她通常會以乳酪配搭水果及堅果，以達致飽肚效果。午餐則會吃簡單的白飯配菜，如韓食或南瓜粥等，既低熱量又能補充體力。晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，如萵苣包水煮雞胸肉，以補充均衡的營養。
4. 番薯減肥法
番薯減肥法
不少明星都曾透露以吃番薯成功減肥，可見番薯對減重相當有幫助。薑素拉也不例外，她特別愛吃番薯。番薯含豐富纖維及維他命A，有助消化。而且，番薯是非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感。番薯的低GI值，更不會讓血糖快速上升，對血糖的波動不大，進食後的熱量較不易轉為脂肪而變胖。
以上就是薑素拉的減肥方法了!其實主要就是飲食+運動相結合!有規律有計劃地飲食加上適當的運動，將肉肉甩掉，塑造奧妙身材!雖然別人的方法不一定自己受用!不過不試試你怎麼知道呢?
