按摩不僅是放鬆身體的一種方式， 更有利於血液的迴圈， 促進新陳代謝。 那麼怎麼按摩減肥效果又快又好呢？今天為大家介紹一下睡前按摩減肥法， 每天10分鐘， 輕鬆排毒減肥！
睡前按摩這4個部位 減肥排毒效果好
推背
一方俯臥於床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步， 雙手五指展伸， 並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊）， 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。
然後， 操作方右手握拳， 用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。 現代醫學證實， 人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞， 通過推背， 可以啟動這些免疫細胞，
捏脊
一方俯於床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算作1遍， 由下而上連續捏拿4—6遍， 算作1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
最後， 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4。 5釐米）揉按一會兒， 每晚1次。 長期堅持， 可健脾養胃， 使人胃口好轉， 面色紅潤， 並可防治營養不良症的發生發展。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結， 如他人用手觸摸， 被觸者就會大笑，
其強身奧秘， 至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結， 可以加速神經體液迴圈， 從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。 二是觸腋致笑。 笑能帶動身體所有器官都得到運動， 有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌， 提高肌體的抵抗力， 預防多種疾病的發生， 尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹
此方可兩人操作， 亦可自我保健。 睡前平臥於床， 搓熱雙手， 手在臍腹周圍， 按順時針方向繞臍摩腹數十圈， 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心， 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
按摩減肥時應做好充分的按摩前準備
如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。 同時要集中精力， 用力要均勻， 臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當， 以免損傷內臟。 自我按摩重在堅持， 可在每天起床時和睡覺時各做一次。 剛開始按摩減肥時， 會出現全身酸痛，
按摩減肥的注意事項：
感覺相當疲倦， 發熱發燒或生病， 身體有受傷， 懷孕期間都要慎重， 最好不要自己按摩， 以免令情況更嚴重。 另外， 飯後2小時以內， 或是剛喝過酒也不要按摩， 這樣很有可能會令淋巴倒流， 造成反效果哦！
