白天出門上班， 直到晚上回家， 雙腿的尺寸總是會大個一圈， 除了久坐久站造成血液迴圈不良外， 你平常吃的食物， 也會造成水腫更嚴重！
1） 重鹹食物
最容易造成水腫的食物， 無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。 當身體攝取過量的鹽分， 身體為了平衡體內的鈉含量， 會保存更多的水在體內， 造成水腫。
如果能夠在家自己煮飯， 鹽巴儘量減少， 調味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風味。
2） 精製食物
精製也會造成水分囤積在體內， 白麵包、白米飯和義大利面， 最好都可以替換成全谷或全麥的品項， 含糖飲料、精緻的麵包、糕點和調味優格等都含有太多糖分， 最好也要少吃， 如果真的想吃點心， 無調味優格、無糖茶飲、水果和蔬菜是很好的選擇。
3） 引發過敏的食物
馬里蘭大學醫學中心發表的研究中提到， 如果吃了有過敏原的食物，
4） 水腫體質不宜的食物
馬里蘭大學醫學中心也建議水腫體質的人， 最好能夠避免紅肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物， 例如：餅乾、甜甜圈等甜點。
消除水腫的食物
紅豆。 紅豆含有豐富的鉀元素， 有助於排出體內多餘鹽分。 而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。 另外紅豆有刺激腸道的功效， 能夠清楚體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分的新陳代謝。
綠豆。 綠豆具有清熱解毒， 利尿、利水以及消除水腫的功效， 綠豆中含有大量的鉀元素， 可以説明體內排出多餘鹽分，
冬瓜。 冬瓜性味甘淡寒， 具有利尿消腫、清熱消渴等作用， 而且冬瓜還具有高含量的鉀元素， 説明人體排除多餘的鈉鹽， 是消除水腫的好幫手。 而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，
西瓜。 西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素， 它有助於把鹽分大量排出體內， 去除體內水腫。 西瓜含有大量的水分， 在食用西瓜後很容易出現飽腹感， 可以降低食欲。 西瓜甘淡微寒， 具有消暑利尿的作用， 可以說是很好的去水腫水果。
海帶。 海帶中含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手。 海帶中含有大量的碘元素， 這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效， 能夠消除人體的水腫形象。
黑咖啡。 黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用， 幫助消化， 促進身體的新陳代謝， 潤腸通便。 黑咖啡的熱量很低， 喝黑咖啡能增加熱量的消耗， 有助於加速脂肪的燃燒和分解， 達到減肥的效果。 同時， 咖啡因還能夠加速身體排出， 對去除水腫非常有效。
生薑。 生薑蘊含的辛辣素及薑油， 能促進血液迴圈， 加強腎臟活動量， 令排尿量增加， 有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。 另外， 生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張， 促進腎上腺素分泌， 讓體內迴圈加速， 輸入膽囊的血液增多， 分解脂肪的膽汁分泌也增多， 對消脂有幫助。
蘋果醋。蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
對消脂有幫助。蘋果醋。蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
