一般的女人在生完孩子後，
身材都會變得異常的臃腫，
不但老公看不下去，
自己都看不下去了，
但是如何才會恢復到原來的苗條身材呢，
小編教你產後哺乳期如何快速瘦身的小方法。
產後的飯菜一定要嚴格控制，
不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補，
而是要選擇一些青菜類的，
還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等，
都是很好的選擇。
在身體還沒有完全恢復的情況下，
劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，
從而使女性提前衰老”。
自然分娩的產婦，
產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。
剖宮產的產婦，
拆線前要下地散步，
適當做翻身動作，
拆線後可做適當活動。
下面給你介紹產後減肥的最快的方法：特別當你是母乳餵養時，
你的身體應得到所有需要的營養，
這是十分重要的。
另外，
儘管產後減肥對營養有很高的需求，
還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，
這樣就可以幫助您快速瘦下來。
保持水份充足在你做運動前後，
確保你自己要補充足夠的水份。
除此之外，
每天喝6至8盎司的水，
將有助於你控制自己的食欲。
有時候我們覺得餓了，
其實我們只是渴了而已，
而缺水就是導致饑餓感和乾渴感混淆的主要原因。
而且，
水能夠增加我們的飽腹感，
減少對食物的欲望。
血糖如果上升的很快，
會導致胰腺島素分泌加快，
從而使血糖轉換成脂肪，
。
一般來說，
蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，
而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，
升糖速度比較慢。
大多數的保健醫生建議，
產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。
在一般情況下，
這是很好的意見。
你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，
這需要時間來恢復。
不過，
即使在此期間，
您也可以通過步行，
做身體拉伸，
骨盆傾斜，
做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，
你可以將重點放在腹部的練習上。
仰臥起坐，
俯臥撐，
和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。
