走路外八字腳原因 4步讓你走出模特風

外八字走路， 非常的難看。 它的形成多半是姿勢的不正確， 像是一些老年人外八字走路， 通常都是因為腿疼而導致的。 為了預防外八字走路，

促進小孩子的骨骼發育狀況， 下面我們就來瞭解一下外八字走路是什麼原因？

一、先天遺傳因素。

二、腿部和踝關節的力量不足。 在短跑中， 這種現象表現得尤為明顯， 有的同學為了跑得快， 就拼命後蹬， 兩腳不由自主地向內或向外翻。

三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。

四、生活環境的影響。

五、參加過舞蹈基本功訓練的同學， 也存在著外八字腳。

六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。 有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否， 於是就急於讓寶寶學走路。 由於寶寶身體處於發育階段， 腳部力量不夠， 學步及站立時， 雙腳便自然地分開， 使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒， 結果產生雙腳自然分開的姿勢。

七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。 由於小兒足部骨骼軟， 腳踝部力量弱， 皮鞋又硬又重， 寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺， 久而久之， 便扭曲了步態。 提醒媽媽們， 學步期， 穿布鞋是最佳選擇。

八、由於寶寶體內缺鈣， 骨骼本身的含鈣成分就低， 再加上行走和站立時對骨骼的壓力， 容易使雙側骨髖關節出現向外分的現象， 形成“外八字”腳。 所以， 媽媽要注意， 不要讓缺鈣的寶寶早學步， 及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物， 多去戶外活動， 預防佝僂病。

八字腳， 有外八字和內八字之分。 走路兩腳尖向內扣的， 稱內八字， 不多見。 走路兩腳尖向外撇的， 稱外八字， 較常見。 一般腳尖內扣或外撇不明顯的，

不叫八字腳。 如果腳尖指的方向同前進方向之間的夾角超過40度， 就會影響人體健美， 需要矯治。

怎樣矯正八字腳呢?

首先， 不要悲觀。 八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同， 後者屬骨骼畸形， 而八字腳完全是個習慣問題， 要想糾正並不難。 糾正八字腳， 最根本的一條就是：走路時注意把腳擺正， 其輔助練習如下。

①走直線， 在地上畫一直線， 沿著線來回走。 要求腳跟和腳掌的內沿踏線上上。

②糾正男孩的八字腳時， 可用踢足球作輔助練習。 糾正外八字腳用腳背外側踢球， 內八字腳用腳內側踢球。

③糾正女孩的八字腳， 可用踢毽子。 糾正外八字腳時用雙腳內側變換踢；糾正內八字腳則用腳外側踢。

④以15米為半徑劃圓， 再通過圓心畫直徑， 直徑兩端各延長1米。 練習時， 站立在直徑的延長線上起跑， 接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上， 然後沿圓弧線走半圈。 如此反復。 左腳外撇嚴重時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。 這種訓練方法比走直線效果快。

糾正八字腳要有恒心。

因為養成一個好習慣不容易， 改正一個舊習慣更難。 糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習慣做鬥爭， 沒有堅持不懈的精神是不行的。 所以上述的練習要天天做。 除去練習外， 平時走路也要有意識地讓自己按正確方法走， 只有隨時注意， 才有可能使正確的步態養成習慣， 使走姿更健美。

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。

3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿尖外旋。

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。

3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿尖外旋。