很多人對於肚子上的贅肉真的是愁眉不展， 因為肚子上的贅肉屬於深層脂肪也確實不好減。 難道真的就拿這堆贅肉沒有辦法了嗎？其實不然，
快速瘦腰的方法一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5～10次。
快速瘦腰的方法二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。 B 向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A。 重複5-10次。
快速瘦腰的方法三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上，
快速瘦腰的方法四、扭轉
減肥重點：腹部、背部
扭轉瑜伽瘦腹背
動作：坐姿。 抬下頜， 拉伸頸部， 分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉，
快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式
減肥重點：腰部、腹部
眼鏡蛇式瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿，
提高版：向上抬右腿， 同時用右手向後去夠右腿， 抓住右踝關節5秒鐘， 向下放右腿至起始位， 交換重複5-10次。
快速瘦腰的方法六、T字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
t字形瑜伽瘦大腿
動作：雙腳併攏站立， 緩慢由臀部開始向下彎曲身體， 雙手指尖觸地。 向後抬高左腿。 如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。 保持姿勢數到5， 放下左腿， 換右腿。 重複5-10次。
