很多有過減肥經歷的人都知道， 腰部的贅肉是很難減的， 腰部粗壯， 容易給人虎背熊腰的感覺， 其次是腿部和手臂。 很多美眉都很苦惱，
下面這幾個動作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！堅持到底！ (每個動作20-30下一組， 做5組換下一個動作）， 每週4-6次！
瑜伽動作教你輕鬆減肥， 無論你是想要瘦手臂還是瘦腿還是瘦腰， 你都可以選擇學習瑜伽， 它沒有舞蹈那麼瘋狂， 也不需要強烈的節奏感來擾亂你， 也不需要你花大量時間或者金錢去學習， 與小編一起學習， 每天堅持， 不知不覺就瘦了！
步驟/方法
第一步：雙腳打開比肩寬站立身子， 腳尖儘量朝外， 雙手向前身子， 手指交叉握緊， 緩緩抬至胸前， 注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形，
第二步：上半身慢慢往下蹲， 雙腳屈膝， 雙腿打開與上身垂直， 雙手姿勢不變， 保持5秒。
第三步：雙手放在兩腳的膝蓋上， 身體稍微向前傾， 雙腳支撐好整個身體， 目視前方， 保持5秒。
第四步：上半身緩緩往前倒一點， 左邊肩部往下面送，
第五步：現在開始改變姿勢， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 右手伸直放在右腿膝蓋處， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 保持5秒。
第六步：所有姿勢基本不變， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 這時右手往後側上方伸直， 手掌向左側轉， 保持5秒。
第七步：盤腿姿勢不變， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 左手伸直放在左腿膝蓋處， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 保持5秒。
第八步：繼續試相反動作， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 這時左手往後側上方伸直， 手掌向右側轉， 保持5秒。
