如果他交一個身材與他差不多的朋友， 能夠瘦下來的可能性只有15%。 這是就不讓胖子好過的節奏麼， 不要著急， 讓小編來為您解答“肥胖傳染”的秘密。
專家對“肥胖傳染”的研究報告
如果你有胖朋友 你變胖的幾率增加57%
早在2007年， 哈佛大學醫學院也做過類似的研究， 研究小組對有緊密社會聯繫的12067人， 分3組進行了32年的跟蹤調查。 結果發現， 在固定時間內， 如果調查對象的朋友變胖， 那麼他本人變胖的幾率增加57%;如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖， 他變胖的幾率將增加40%或37%。 如果他有一個極其親密的胖子朋友， 他變胖的幾率會增大3倍!
朋友體重增加7.7公斤 你會跟著胖2.3公斤
研究人員發現， 如果一個人的體重增加7.7公斤， 那麼他朋友的體重將會相應增加2.3公斤。 性別也與人變胖關係密切。 如果一個人的同性朋友中有人變胖， 那麼他變胖的幾率會更大。 同性朋友中， 如果一個人體重增加， 他朋友體重增加的幾率增加71%。
胖室友如果努力減肥， 你長胖可能性會降低
也有相反結果的研究。 2010年美國密西根大學發佈一個研究結果：如果你有個胖子室友， 你變肥的可能性會大大降低。
研究物件是144名隨機安排室友的大學女生。
為什麼肥胖會傳染?
你身邊有沒有愛吃回鍋肉的胖朋友?
特別是飲食習慣， 朋友間相互影響很大。 比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉， 每次上館子必點， 你也會多多少少沾染上這個習慣。 “有些朋友還愛勸你， ‘吃吃吃， 只要身材不要享受有啥子意思。 ”
再比如在家裡做飯時， 為了顧及肥胖者的口味， 全家人也逐漸養成大魚大肉的飲食習慣。 此外， 飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。
肥胖最主要的原因是多吃少動， 胖子通常不愛運動， 常和胖朋友在一起， 也會慢慢受影響。
很多醫生都發現， 不少肥胖者喜歡靜止性運動， 比如看電視、打電腦、坐著聊天等， 而在這些靜止性運動的同時， 很多人喜歡吃零食。 如果你意志不太堅定， 很容易受胖友的影響而發生潛移默化的改變。
當然， 也不是跟胖子做朋友就一定會變胖。 如果你堅持自己的健康生活方式， 不僅自己不會變胖， 說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功。
減肥， 也需要一定的耐心和自律。 下面，小編跟大家推薦幾個減肥小習慣，只要堅持，即使你生活在胖子堆裡，也能輕鬆瘦身。
多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。
菌菇類食品要納入膳食結構
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。
糧食不能少
食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質充當產熱物質，導致孩子生長發育停止;成人有氣無力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應為300～400克。
每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
鹽，絕對是一把雙刃劍
很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
創造條件吃海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。
天天吃豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、品質最好的作物。
下面，小編跟大家推薦幾個減肥小習慣，只要堅持，即使你生活在胖子堆裡，也能輕鬆瘦身。多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。
菌菇類食品要納入膳食結構
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。
糧食不能少
食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質充當產熱物質，導致孩子生長發育停止;成人有氣無力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應為300～400克。
每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
鹽，絕對是一把雙刃劍
很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
創造條件吃海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。
天天吃豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、品質最好的作物。
