過年期間吃太好了嗎?親戚應酬多， 又缺少時間運動， 除了增加腸胃負擔的可能外， 還會不會導致肥胖呢?今天小編告訴你幾個小技巧及注意事項， 幫你解決肥胖危機， 快來看看吧!
減肥方法
又到歲末年終佳節羅!每年的12~農曆新年因為是緬懷過往並許個新未來的時刻， 總是有許多推不掉又必去的飯局， 像是尾牙、春酒、姊妹小酌聚會等， 一個不小心吃太好很容易就造成身體腸胃的負擔， 越吃越消沉。 因此這裡整理個幾個小撇步， 記住它們， 飯局再多我們也能輕鬆避免肥胖大危機。
# 注意糖分攝取
注意糖分攝取
澱粉是我們身體來源的主要營養， 但也同時是造成血糖過高的元兇， 所以我們在挑選澱粉攝取時可以改食「低卡面類」， 像是蒟蒻、大豆製成的面類;餐包也儘量選擇低糖分、高纖維的全麥麵包， 這樣能降低外食對腸胃的傷害唷!
高纖麵包
麵食
蒟蒻面 大豆麵
為什麼日本人這麼愛喝女生卻又那~麼瘦!就是因為他們有這個啦， 用大豆或蒟蒻製作成的麵條， 省去了澱粉去而代之的是低卡又營養的豆製品。
麵條
看起來和一般麵條沒什麼分別， 熱量卻大大減半， 料理時還可以加入些許菇類、蔬菜增加色彩健康UPUP!
# 蛋白質攝取要充足
蛋白質攝取要充足
蛋白質能幫助我們的滿足感提升， 避免處於饑腸轆轆的狀態，
# 蔬果絕對不能少
蔬果絕對不能少
飯局絕不能少了酒精飲品， 而酒精的分解靠的就是維他命及礦物質!因此多攝取各種顏色的蔬菜水果不但能提升飽足感、幫入腸胃消化食物， 基本上也沒有什麼熱量!
深色蔬果特別推薦;甘藍、芥藍、花椰
# 隔天早餐很重要
隔天早餐很重要
攝取一天大魚大肉光透身體是無法完全消化的，因此建議可以在事後或隔天清晨自製一盤生菜沙拉來降低體內油、鹽、糖的累積。
如過你是不習慣吃生冷食物的或西式料理人也不要緊張，中式料理也有很好的選擇，像是地瓜粥+燙青菜+皮蛋豆腐;日式料理的話則推薦味噌湯+雞蛋+納豆，一餐輕鬆攝取澱粉、纖維、蛋白質!是不是很不錯呢!
飲食
中式早餐(地瓜粥+菜補蛋+青菜)
日式料理 (味噌湯+川燙肉片+生菜+水果)
早餐
希望美美過年長假大吃大喝之餘也別忘了注意體重機唷!
以上的幾點需要注意的你都get了嗎?其實只腰多多注意飲食搭配，不要總是大魚大肉的，就okl啦!
基本上也沒有什麼熱量!深色蔬果特別推薦;甘藍、芥藍、花椰
# 隔天早餐很重要
隔天早餐很重要
攝取一天大魚大肉光透身體是無法完全消化的，因此建議可以在事後或隔天清晨自製一盤生菜沙拉來降低體內油、鹽、糖的累積。
如過你是不習慣吃生冷食物的或西式料理人也不要緊張，中式料理也有很好的選擇，像是地瓜粥+燙青菜+皮蛋豆腐;日式料理的話則推薦味噌湯+雞蛋+納豆，一餐輕鬆攝取澱粉、纖維、蛋白質!是不是很不錯呢!
飲食
中式早餐(地瓜粥+菜補蛋+青菜)
日式料理 (味噌湯+川燙肉片+生菜+水果)
早餐
希望美美過年長假大吃大喝之餘也別忘了注意體重機唷!
