每個人都有屬於自己的減肥方案， 從別人的經驗和方法中完善自己的減肥方法能夠更有效地減肥。 食物控制法、貝羅減肥按摩、電療按摩、針灸減肥、健身操看哪個能夠完善你的減肥方法。
1 食物控制法每日只喝蘋果汁(不是蘋果， 必須鮮榨果汁)。 蘋果榨汁後， 其營養成分沒有失去， 但是沒有固體體積， 也就減少了胃部的壓力和空間， 胃部會首先變小， 這對於胃部位大的女生很有效果。 如果要吃別的東西， 全部採用流汁。
效果：堅持一個月， 基本沒吃飯， 除了不可缺席的FB三次。 體能正常， 體重減了10斤。
可能出現不良症狀：厭食。 俺後來發現自己厭食， 就及時製造自己的食欲， 所以胃口恢復了， 但平時注意不要吃的太多， 就不會反彈。
2 貝羅減肥按摩這個東西可全身使用， 我也用過撒那拉， 感覺莎那拉不怎麼管用。 使用起來比較舒服， 西西， 摸在身上， 可全身使用，
效果：由於本人太懶惰， 不能每天堅持早晚各一次的塗摸， 搞的無所效益回收。 每次用完倒是流很多汗。 如果堅持一個月， 應該有效果吧。
不良反應：使用部位發紅， 火辣辣的， 每天裹保險膜有點麻煩。
3 電療按摩減肥據瘦身店裡的人說管用， 還說可以不減就可以退錢。 偶交了500元(8/次)， 每天飯前做， 每次1~2小時。 根據我後來的判斷， 就是使用減肥膏塗抹， 然後服務員給予重度按摩， 按摩之後再用儀器電療式按摩震動。 在外面， 肯定減肥膏用的比較少， 服務員要節約的。 再就是， 服務員按摩時， 太疼， 真的太疼， 有時疼的受不了。
效果：短時間沒發現瘦多少， 效果不明顯。 不良反應 ：被按摩部位疼痛。
4 針疚減肥偶沒使用這個方法， 偶同事用了。 針疚時期要注意飲食， 不能隨便吃。 短時間稍微瘦了一點點， 但是一旦不針疚了， 就反彈了， 我看她白花了一個月的時間。
5 健身操鍛煉健身操鍛煉身體對身體有幫助， 整個形體得到調整， 出汗多， 做完之後心情也比較愉快。 但是也是必須持久， 並且儘量別做完就大吃大喝。 購買月票制或者年票最好， 時常健身，
