快速瘦身塑形的豆類食物有哪些？
大家都知道， 豆類食物營養豐富， 那麼有哪些豆類食物， 能夠實現快速減肥瘦身呢？
方法/步驟
一， 紅豆
紅豆性平， 具有清熱解毒、利尿消腫的功效。
紅豆可以製成紅豆沙和紅豆粥， 而且味道清甜可口。
紅豆薏米粥可以為我們提供豐富的飽足感， 而且還有暢通氣血的功效， 減肥人士食用特別適合。
把這兩種食材分別在水中浸泡一段時間， 然後放入鍋內加入適量的清水大火熬煮， 待水開之後再轉成小火繼續熬煮半個小時即可。
二， 黃豆
黃豆裡含有大量的膳食纖維， 可以促進腸胃的排毒和暢通。 而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。
涼拌黃豆芽是很多人喜歡的爽口小菜， 它的味道酸甜可口， 能夠促進人體的消化和吸收， 非常適合作為減肥期間的小菜來食用。
黃豆芽洗淨摘去老根， 紅辣椒和大蔥洗淨切絲。
三， 綠豆
綠豆具有非常強大的排毒功效， 可以幫助我們清除體內頑固的毒素， 幫助新陳代謝高效的運行。
綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，
綠豆可以熬水、煮粥， 最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時， 然後放入鍋內加水熬煮， 可以適當的加一些蜂蜜來潤腸通便， 綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。
四， 黑豆
黑豆中含有十八種氨基酸， 可以有效的降低人體的血脂和膽固醇， 幫助我們減少脂肪含量。
而且它的蛋白質含量也非常高， 能夠為身體提供充足的能量， 幫助燃燒熱量。
黑豆泡醋可以作為我們日常的小菜， 經常食用具有很好的瘦身作用。 把黑豆放入鍋內翻炒， 待水分燒幹， 豆身裂開之後， 撈出放入容器中， 倒入白醋和香油， 最後在表面放一瓣大蒜， 密封起來放置一周即可食用。
