保鮮膜減肥法瘦腹部怎麼做？保鮮膜瘦肚子正確方法是什麼？可是， 想要減肚子最好先知道自己是屬於什麼類型的肥胖哦。
保鮮膜減肥法瘦腹部
1、芹菜泥+保鮮膜
腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。 因為芹菜富含纖維質和抗氧化成分， 能夠直接作用於脂肪細胞， 加速其分解， 並且同時去除皮膚表面的角質， 防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。
操作方法：
選100-150g芹菜的莖部， 切小段後放入榨汁機中榨成泥狀， 加入少量蜂蜜混合均勻。
輕輕用手塗抹在腹部脂肪較多部位， 然後以肚臍為中心， 雙手按壓腹部， 順時針和逆時針揉腹各36下， 然後用保鮮膜裹起來，
何謂水腫型肥胖：輕輕按壓腹部肥胖處， 如果陷下去且很難恢復就屬於水腫型肥胖。
2、白菜泥+保鮮膜
腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。 因為白菜中富含維生素和天然溫和營養物質， 最重要的是水分充足， 能幫助脂肪變軟， 在不知不覺中減少脂肪層的厚度。 且白菜性溫和， 一般不會產生過敏和刺激反應， 是理想的大眾瘦腹品。
用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥， 在沐浴後塗抹在腹部。
同樣進行順時針和逆時針的按摩， 此時毛孔處於張開狀態， 更利於吸收白菜中的纖維質和水分， 加快脂肪軟化的速度。
何謂脂肪型肥胖：脂肪型肥胖一般肉比較結實， 如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉， 那可能是脂肪型肥胖。
3、粗鹽+保鮮膜
如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖， 那麼單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。 建議先用粗鹽塗抹再用保鮮膜包裹。
操作方法：
雙手各拿一撮粗鹽， 坐在椅子上， 用水打濕腰腹部， 將手中的粗鹽均勻塗在腰腹部，
當腰腹部被推抹發熱時， 用保鮮膜裹住腹部， 10分鐘後除去保鮮膜， 用溫水沖洗乾淨。
無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法
其實， 用保鮮膜這種方式減去的只是水分， 或許並不是脂肪肥肉， 其原理和利尿劑差不多， 不能從根本上減肥， 之後再喝水或進食很容易反彈。 因此， 保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：
1、15分鐘無氧運動
做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。 有氧前的無氧鍛煉了肌肉群， 體內的新陳代謝率就會更高。
因為對於有氧運動來說， 一旦運動停止， 剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。 而如果已經鍛煉了肌肉群， 那麼即使停止運動， 新陳代謝將會保持一樣活躍， 因為即使身體靜止， 體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。
2、30分鐘有氧運動
有氧運動才能最終減脂， 而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪， 所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。 在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。
常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消3、採取低脂飲食
做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。
所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。
常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消3、採取低脂飲食
做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。
所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
