吃什麼水果或蔬菜瘦腿最快 專家介紹多種水果輕鬆瘦腿

隨著氣溫的慢慢回升， 越來越多的美眉都喜歡穿短裙的， 將自己的美腿露出來。 但是對於那些腿不漂亮姑娘怎麼辦呢?大家知道水果是可以減肥的呢?有哪些水果是可以達到這個效果的呢?那麼，

讓小編告訴你， 一起來看看吧。

對於腿粗的姑娘來說， 吃什麼水果瘦腿最快呢?小編為大家準備了最有效減肥的水果， 吃出小細腿。 小腿要細， 才會顯得人更加的苗條。

1、木瓜

吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量

2、獼猴桃

彌胡桃維他命C很多， 纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗

3、草莓

對於草莓來說， 大家都喜歡吃的一樣水果， 這是由於草莓富含維他命C， 只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

4、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。

這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

5、蘋果

吃蘋果， 這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。

方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。

注意：在我們吃水果的時候。 要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!6、香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。

營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。

但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。

若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

7、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，

熱量當然低假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。

8、檸檬醋

一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。

檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也是種健康食品， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣， 也更美麗窕窈。

但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。

要嘗試不可不小心。