減肥最重要的是控制每餐吃的東西， 如果能提前準備一周的飲食餐單， 相信可以減少不少的煩惱， 畢竟沒有想著吃什麼， 真的非常燒腦！外國健身達人推薦，
烤花椰菜鷹嘴豆泥
利用同樣的奶油， 豆沙替代烤菜花， 混合其他蔬菜條一起蘸著吃， 作為前菜是非常不錯的！
鱷梨泥
需要的是一個成熟的鱷梨、鷹嘴豆泥、海鹽和這不可抗拒的奶油。 所有材料混合一起攪拌攪勻， 蘸著玉米片吃， 口感獨特， 剛柔並重。
彩色優酪乳杯
用優酪乳和沙拉醬， 取而代之的是香料粉和鹽， 迅速把一些韭菜、香菜和優酪乳攪拌在一起。 在這些新鮮的藥草中有如此多的味道， 只有少量的鹽才能滿足你的味覺。
豆瓣菜菠菜蘸亞麻籽餅
仿佛每天吃一次是不夠的， 你也可以用來招呼客人， 搭配自己做的餅乾！這個配方用了豆瓣菠菜蘸醬口味的奶油， 吃起來也是新的味蕾體驗！還可以放上一些切粒的番茄， 增加酸甜口感。
黑豆泥
這黑豆混合了大蒜和洋蔥， 還有辣椒。 營養價值也不算太差：低卡路里， 幾乎沒有脂肪或糖， 還有大量的纖維和蛋白質。 是減肥人士的最愛！
低脂肪沙拉醬
低脂沙拉醬是非常有必要存在的，因為它的主要成分是有益心臟健康的鱷梨。
如果想要更加低脂肪、高蛋白的版本。可以使用更少的鱷梨，但依然保留著奶油善良通過富含蛋白質的優酪乳。
低脂肪沙拉醬
低脂沙拉醬是非常有必要存在的，因為它的主要成分是有益心臟健康的鱷梨。
如果想要更加低脂肪、高蛋白的版本。可以使用更少的鱷梨，但依然保留著奶油善良通過富含蛋白質的優酪乳。
