瘦大腿內側的最快方法是什麼?不少姑娘都有快速有效瘦大腿內側的想法， 因為大腿內側是身體最易堆積脂肪的地方之一。
瘦大腿內側不能僅僅只注重局部的瘦腿動作， 更在於日常飲食要貼合瘦大腿內側的目標。 可以從以下方面加以注意：改變飲食習慣， 避免糖份和油份很高的食物， 少吃鹽分(每日6克， 與一啤酒瓶蓋相當， )多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物 ， 特別是零食儘量少吃。
要配合瘦腿飲食
另外， 平常注意膳食纖維的攝入。 吃一些瘦腿食物有利於更快更有效地達到瘦大腿內側的目的。 有瘦腿功效的水果如：香蕉、番茄。 葡萄柚等。
腿部內側肥肉太多， 兩條腿擠在一塊， 穿什麼都覺得不合適。 不如跟著小編學習下面5個瘦腿的小動作， 消除大腿贅肉吧。
動作一：登臺階
（1）左腳踏住一級臺階（或長凳）， 左腳用力上蹬， 將後腿完全伸直， 然後回到起點。
（2）換到右腿做同樣動作， 之後再換到左腿。 左右腿輪換一次為一個回合。 每次鍛煉重複十回合。
動作二：深蹲
(1) 首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。
(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，
(3) 接者整個蹲下， 記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。
動作三：空中踩自行車
（1）仰臥在墊子上， 兩手放於體側， 手心朝下， 雙腿彎曲放鬆。 屈膝抬高雙腿， 上半身保持不動，
（2）首先左腿保持彎曲， 右腿向上伸直。 右腿向下蹬去， 保持在空中的姿勢， 左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）然後右腿彎曲， 左腿向上伸直。 在左腿蹬下去的時候， 右腿同時抬起來， 右腿向上伸直， 左腿彎曲收回。
動作四：剪刀腿
（1）坐在地上， 雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英尺， 同時左腿抬高一英尺。 稍作停頓， 然後依次放低左腿和右腿。 重複若干次， 然後換側再做。
動作五：大踢腿
（1）腳跟併攏站立， 腳趾向外， 左手扶著椅子。 抬起右臂伸過頭頂， 保持小腹緊繃， 向前儘量抬高右腿， 但不要弓背。
（2）把右臂往右側方向放平， 同時把右腿轉向右側， 但不要放低腿的高度。 身體前傾的同時右腿繼續往後劃， 右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，
