每天早晨的早餐就是香蕉， 配合沒有限量的常溫水， 一天下來吃香蕉的次數不限制， 午餐晚餐吃飯沒關係， 不限量。 早餐香蕉快速有效減肥法，
早餐只吃香蕉， 而且要細嚼慢嚥
想吃多少就吃多少， 但是只能是香蕉。 不要吃冷凍的香蕉， 因為容易使腸胃過冷， 影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水， 早上食用香蕉時應飲用常溫水。 一天當中也應該勤喝水， 沒有特別規定一天必須喝多少水， 只是勤喝水就行了。
午飯、晚飯和平常一樣吃， 不需要控制飯量
午飯可以適當增加米飯的比例， 減少菜的比例。
晚飯要早點吃， 引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。 因為晚飯吃得晚的話， 睡覺的時候， 腸胃還處於消化狀態當中， 就不能保證良好的睡眠。 睡眠不好， 就不能消除疲勞， 不能消除疲勞， 就會導致體質的惡化，
根據自身的體質決定吃香蕉的量
雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉， 但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量， 避免適得其反， 同時一定要保證好良好的作息時間， 才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。
香蕉減肥TIPS：香蕉是性寒味甘的食品， 還能清腸熱， 但是對於腸寒或濕熱體質的人來說， 卻不宜多吃， 以避免腹瀉， 另外， 胃酸過多者不宜吃， 胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉， 熱量大概是87卡， 比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低， 卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素， 只吃香蕉並不會導致營養不良。
另外， 香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”， 有預防攝取過量的作用。 因此， 早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉減肥法雖然很不錯，
建議最晚在晚上八點前進食完畢， 八點後絕對不能吃哪怕一口的香蕉， 否則吃的太晚不但會影響睡眠品質， 同時食物不好消化堆積在體內就會出現浮腫或者發胖。
香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果。 因此， 香蕉是高血壓患者的首選水果。 糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低， 故對緩解病情也大有益處。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 解除憂鬱。 睡前吃香蕉， 還有鎮靜的作用。 荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。
