什麼運動器材最減肥?運動瘦身的效果取決於個人是否願意去堅持， 而挑選不同的器材對於身體的不同部位的瘦身效果是不同的。
1、划船機
最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋， 動作因而亂了套。 ”此時不妨將划船的動作視為舞蹈， 打節拍1-2-3、3-2-1。 數1時蹬腿；數2時身體後傾搖動上身；數3時將手拉回至肋骨下端， 轉動雙槳。 然後倒回來。 數3時伸展雙臂；數2時身體自胯部起前傾；數1時抬起雙腿。 結合在一起後， 這是一個連貫的動作。
划船練習是一項長期穩定的練習動作， 不是那麼容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。 訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。 每組10分鐘的練習， 中間休息2-3分鐘。 這樣心率不至於一路降低， 也可以隨時準備增加強度。
2、跑步機
過多的前後跑步缺乏左右移動， 會讓關節很快疲勞，
長時間穩定。 不變的節奏容易讓人生厭， 也難以100%地做足動作。 可以跑得短一點， 但強度大一點， 結合速度和斜坡。 這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量， 導致一天內更有效地脂肪燃燒。 以2%的斜坡開始， 跑幾組後增至10%斜坡（這時走動即可）， 強度越大， 所需時間越短。
3、自行車
最常見的不當姿勢就是座位過高或過低。 如果座位過低， 會大大增加腿部疲勞， 也會給膝蓋帶來壓力。 如果座位過高， 胯部不時兩邊扭動， 不但不舒服而且降低效率， 且看上去很滑稽。
所以要調整座椅。 坐上去， 腳掌抵住踏板中央， 雙腿完全伸直向下， 正好到達踏板轉動的最低點， 這樣所有的力量都可以用足， 不至於浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。
即便姿勢正確， 許多人練習時仍會採用巡遊強度而非衝鋒速度。
4、跑步交叉機
阻力過少是種常見錯誤。 有些人做得太快， 幾乎是用慣性和勢頭而不是力量來推動。 因此需要設定一定的阻力， 老是滑行可不好。 當你下定決心練習後， 要感覺得到自己在發力推動。 踏板晃動需要重量， 而不是自由地撥動。 待平衡感加強後， 雙手便可置於身體兩側通過中段肌肉保持身體穩定。
但此種練習亦容易陷入枯燥的迴圈。 我們建議採用分段練習， 這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。 每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發， 並用180秒的時間恢復。 當身體狀態改善後， 便可以減少休息時間了。
5、健腹輪
是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。 材質一般為優質工程塑料， 設計簡潔， 外形美觀， 堅固耐用， 使用方便， 是居室健身的良好選擇。 各種方便的鍛煉方式， 讓您在休閒娛樂中不知不覺地健美全身。 主要用於鍛煉您腹部， 腰臀部， 各部位的贅肉， 瘦身效果是十分明顯的。
6、滾動輪
這種運動器材是由很多個指壓輪子在腹部來回滾動，給腹部增加彈力。在跳繩和跑步中間穿插使用這個的話效果非常好。
使用方法：輪子的部位朝前，腰帶朝後圍在腰上。腰帶部分可以調節，儘量讓腰部感覺沒有負擔。運動的時候，可以穿插到別的運動途中用，也可以單獨時候。單獨用的時候專用的手把在輪子和輪子中間卡住，然後抓著手把上下滑動就可以了。
6、滾動輪
這種運動器材是由很多個指壓輪子在腹部來回滾動，給腹部增加彈力。在跳繩和跑步中間穿插使用這個的話效果非常好。
使用方法：輪子的部位朝前，腰帶朝後圍在腰上。腰帶部分可以調節，儘量讓腰部感覺沒有負擔。運動的時候，可以穿插到別的運動途中用，也可以單獨時候。單獨用的時候專用的手把在輪子和輪子中間卡住，然後抓著手把上下滑動就可以了。
