吃蛋白質減肥有效嗎？這是2017年最新提出的減肥方法。 專家們指出吃蛋白質減肥， 是最好的減肥方法，
註冊營養師Leslie Langevin表示， 整個健康營養說追求， 每餐不超過20到30克的蛋白質。 適用於19歲到70歲的女性， 她們平均每天需要46克的蛋白質。 但是， 因為每個人的體重和活動水準是不一樣的， 所以就有了下面這個圖表， 更方便的説明你準確地計算出你每天需要多少蛋白質。
那麼為什麼每餐只吃20到30克呢？
因為吃更多的蛋白質能更好的減肥， 這是真的。 但萊斯利說：身體每次只能吸收20至30克。 吃適量的蛋白質是一個很好的目標， 因為這將有助於每餐飽， 你的身體可以吸收的最大肌肉修理一頓， 這讓其他營養你的身體需要。 為了更完美的減肥餐， 你總是希望你的蛋白與持續的能量和纖維和健康的脂肪， 讓你感覺飽的時間更長的碳水化合物結合。
所以沒有必要每天只吃炒雞蛋。 萊斯利說：大家肯定不想只關注動物蛋白。 因為還有植物蛋白， 植物為基礎的蛋白質豆類、綠葉蔬菜、全穀物、堅果和豆製品提供纖維，
