蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。
全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。
(也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 )如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。
也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
蘋果牛奶減肥法周計畫
第一天 5到6顆蘋果 平均分配，
第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完， 不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配， 不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ， 一天分六次喝完，
蘋果牛奶減肥法TIPS
1、減肥的第一天不能喝水， 是因為在減肥期間， 一旦如果體內攝入了水份， 那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的， 而不是消耗體內的水份。 所以， 蘋果日要斷水， 目的在於減去自身體內的水份。
2、牛奶日正是減肥的關鍵之日， 這一天更不能喝水了， 就這樣經過了兩天的食欲控制， 很快體重就能減少幾斤了。
3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食， 或者喝汽水， 吃宵夜， 吃垃圾零食， 這樣只會越來越肥。
蘋果減肥的正確方法的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
蘋果減肥的正確方法：
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸，
