減肥操每天跳多久有效每天堅持跳減肥操的目的是什麼？沒錯，
就是減肥！如果你想減肥的話，
每天跳減肥操的時間可要達到一定數額哦，
不然瘦身效果可能不會讓你滿意。
那麼，
減肥操每天跳多久有效呢？可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦，
若只是以預防肥胖和健身為目的，
運動時間可為60-90分鐘。
這是因為有氧運動在30分鐘後，
人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，
也就是說在30分鐘後脂肪才開始被消耗。
大約運動1小時後，
運動所需的能量才以脂肪供能為主。
所以如果MM們想達到燃脂的目的，
當然就需要運動90-120分鐘啦。
減肥操什麼時候跳最好減肥操現在已經是很多年輕MM首選的減肥方式了，
相比於跑步機、動感單車，
減肥操顯得更佳有針對性，
並且基本不會出現變成女壯士的可能性。
那麼，
減肥操什麼時候跳最好呢？一般情況下，
減肥操全天應該進行三次，
上午、下午、晚上各進行一次會比較合適。
建議最好是下午跳減肥操哦。
研究表明，
人體在下午4-7點之間處於最佳狀態，
在這個時間段裡人體可以承受較大的運動強度，
也是比較好的健身減肥時間哦。
但這也不是唯一的，
如果你是上班族的話，
你可以通過自我調整，
將自己的最佳運動狀態調整到晚上哦。
跳減肥操後的飲食安排想減肥的筒子們，
看過來！如果你希望通過跳減肥操變成一個柔軟的瘦子，
那麼，
你還應該瞭解該怎麼吃！都說管住嘴，
邁開腿，
就一定能瘦，
還等什麼呢，
快來看看跳減肥操後的飲食安排吧！
1、控制主食減肥期間，
主食可一定要好好控制哦！如原來食量較大，
主食可採用遞減法，
一日三餐可以減去適量。
2、限制甜食對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁等，
儘量少吃或不吃哦。
3、少吃多餐在減肥的過程中，
最好是遵循少吃多餐的原則哦，
將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。
4、多吃膳食纖維膳食纖維可以使人產生飽腹感，
有助於減少食量，
多吃含膳食纖維的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
5、多飲水或喝湯多飲水、多喝湯可以有效促進人體的新陳代謝，
有助於減肥。
