科學證明， 騎車是一種非常好的有氧代謝運動， 可預防肥胖、塑造體形。 近年來， 動感單車風靡全球， 對於這種運動， 你熟悉嗎？動感單車在大部分室內健身器材中受歡迎度非常高，
動感單車的設計非常適合有氧訓練， 一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。 前者主要是模擬山路騎車環境， 騎車時增加腿部力量， 達到鍛煉腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。 而後者能達到減肥效果， 是一項非常劇烈的運動。 在運動時， 一定要控制好呼吸節奏， 以便緩解騎車時帶來的疲勞。
動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的， 可供不同身高、體重的人士隨意選擇， 安全腳套始終固定在蹬板上， 這有效地提高了運動的安全係數。
同時， 騎動感單車可以有針對性地對臀部、大腿等大肌群起到健美作用， 增強人體的下肢力量。 但單靠動感單車一般是達不到很明顯的減肥效果的，
動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一般練習時長為45分鐘。 而這45分鐘的動感單車課所消耗的熱量， 相當於長跑一個半小時的效果。
此外， 練習動感單車還需要循序漸進。
如果你屬於長時間久坐的辦公一族， 初次嘗試動感單車時可以多諮詢一下教練， 不能一上來就做大強度的練習。
你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。 隨著鍛煉程度提高， 你可以將3組10分鐘的騎行改為2組， 然後將騎行時間延長到15分鐘。 接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘， 然後慢慢提高到45分鐘。 等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後， 便可以再增加難度。
