劉嘉玲娜紮同框比美，
新老女神相聚，
現場魅力無限引來大家的稱讚。
女人不運動健身，
發胖就是分分鐘的事情。
一般來說，
步入25歲後身體的代謝變慢，
加上年紀增長後贅肉也會變多。
唯有運動才是塑造身材最有效的方法，
選擇一種運動堅持鍛煉一個月，
基本上就能看到運動前後的不同效果！下面推薦幾種
減肥運動，
大家可以隨意選擇。
一、跑步
跑步是最基礎的有氧運動，
而且操作起來也是完全不費心。
不管是快跑還是慢跑，
室內跑步還是戶外跑步，
只要每次的運動時間都在40分鐘以上，
就能保證當次的運動效果。
在跑步前最好是選擇專業的跑步鞋，
以免在運動過程中會受傷。
二、游泳
現在冬季也有恒溫游泳池，
所以不用擔心會著涼。
游泳的減肥效果也是數一數二的，
加上在水中的按摩作用，
對身體的曲線塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水，
最好是每次練習不同的泳姿。
像自由泳對手臂、腿部減肥，
蛙泳可以重點瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。
游泳前也是要做好熱身準備，
減少事故的發生。
三、健美操
這個相對於上面兩種，
強度會更大，
而且在規定的30-40分鐘裡，
燃燒的脂肪會比較多。
適合有健身基礎的朋友，
不然很容易吃不消。
跳健美操前，
最好在地上鋪一塊瑜伽墊，
減少腳底的衝擊力，
保護腿部。
播放視頻後，
跟著來練習，
其實一節課也是很快就過去了。
