拔罐減肥平臺期怎麼突破呢 調整飲食是關鍵

拔罐減肥平臺期怎麼突破呢？減肥平臺期即減肥停滯期。 當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後， 身體就會產生適應現象，

達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了， 這種情況就被稱作平臺期。 那麼拔罐減肥遇到平臺期怎麼辦？今天， 小編就教大家如何正確面對平臺期。

平臺期是正常的人體生理保護機制。 人在減肥過程中， 機體要維持基礎代謝， 避免能源的完全耗竭， 當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。 當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後， 身體就會產生適應現象， 將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量的消耗， 於是熱量又達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了。

拔罐減肥遇到平臺期的時候， 我們應該正確面對平臺期。 很多女性為了窈窕的身材， 或多或少都有過減肥的經歷，

但是， 在這個過程中， 並非一味地吃藥或一味地節食就能奏效， 如果不瞭解其中的一些變化， 很有可能前功盡棄。 減肥平臺期是正常現象， 每個人在減肥過程中都會出現平臺期， 只是時間長短不同而已， 有的人只有一周， 有的人卻長達幾個月。 但可以肯定的是， 只要把減肥堅持到底， 突破平臺期， 體重仍會繼續下降。

進入平臺期後， 由於身上脂肪相對少了， 體重下降的幅度會很小。 在出現平臺期以後， 有人認為已經不能再減了， 因而失去信心和耐心， 放棄減肥。 專家強調， 這個時候還應繼續之前的減肥方式， 把已經減下來的成果保持住， 可以總結一下目前的方法， 看哪裡還可以加強。

拔罐減肥食譜推薦：

早餐推薦無糖豆漿， 燕麥片， 和雞蛋。 如果不喜歡無糖豆漿的話， 可以喝水， 但是千萬不要吃主食， 什麼糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

午餐蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。 蔬菜必不可少， 可以吃些肉， 油少一些的都行。 如果很想吃烤雞、烤鴨之類的， 那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉， 進食裡面的肉吧。 其實， 魚是不錯的選擇。 不管怎麼樣， 雞鴨魚肉， 只准選一樣進菜盤子。

晚餐黃瓜、番茄， 可以生吃， 也可以涼拌， 但是別放糖涼拌。 放少許鹽和醋就行了。 拔罐減肥餐其實挺苛刻的， 在正餐的時候吃得很少，

如果很餓， 千萬不要忍著， 低血糖和胃病都是很要命的， 所以可以加餐， 比如吃個蘋果， 黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食物。 另外， 優酪乳是最好的選擇。

拔罐減肥食譜在對付拔罐之後的減肥平臺期有著超好的效果， 所以減肥之時不能忽略拔罐減肥食譜的存在！