知道今天有大餐吃， 再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通， 所以想想， 為了減肥， 早餐要不就免的吧。 STOP！這才是造成肥胖的一個關鍵原因！已經再三強調， 吃早餐能夠激發身體的新陳代謝， 從而讓脾胃工作更有效率， 不吃早餐則往往會造成越減越肥的效果。 所以， 如果擔心前一天晚上吃得太 多， 那早起來點稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。
嗯， 我最乖， 剛剛跑了30分鐘呢， 估計已經燃燒了至少300大卡的熱量， 所以喝一杯熱可哥來鼓勵下吧。 STOP！別以為你鍛煉了一會就能燃燒許多卡路里， 誰不知道你經常高估它啊。 況且， 在寒冷的冬天， 你鍛煉過幾次？天氣太冷啦， 霧霾超標啦， 小夥伴要聚會沒空啦……所以不要以你鍛煉過為藉口 就大吃大喝。
與高估鍛煉消耗卡路里相應的， 就是“有意識”低估你吃下去的卡路里。 自助大餐當前， 人人瘋搶， 火雞腿、大牛排、煙熏三文魚……至於什麼西蘭花、油麥菜這種平時都能吃到的蔬菜誰要吃？一頓飯下來， 自助餐的成本是吃回來了， 可是體重計也因此爆表了。 所以， 小編的建議是， 與其在手機裡 下載一個食物熱量APP做樣子，
減肥軍規之四：不要不吃碳水化合物現在許多人仍然認為碳水化合物是減肥的死敵， 但這個觀點其實是大錯特錯的。 碳水化合物食品（其實就是我們老祖先一直吃的米飯、麵包等）能夠令脾胃勞累不多，
減肥軍規之五：“優雅”地飲酒有人說， 對的， 自助餐上抱個盤子胡吃海塞的實在是太沒形象、太令人髮指了， 所以一般我只是優雅地喝點香檳哦， 優雅是好的， 如果你說的優雅是“少量”的意思的話。 人人以為亂吃會發胖，殊不知亂喝也會發胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會上顯得特別高貴有氣質，更能遠離肥胖哦。
減肥軍規之六：多吃後的緊急補救法知道自己吃多了，卻放任不管，還是乾脆第二天“絕食”來幫助減肥呢？這裡小編有個小妙招，就是在節假日裡家中常備一些茶，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐後來杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。
人人以為亂吃會發胖，殊不知亂喝也會發胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會上顯得特別高貴有氣質，更能遠離肥胖哦。
減肥軍規之六：多吃後的緊急補救法知道自己吃多了，卻放任不管，還是乾脆第二天“絕食”來幫助減肥呢？這裡小編有個小妙招，就是在節假日裡家中常備一些茶，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐後來杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。
